Несаница (не могу да спавам, имам несаницу, будим се ноћу)

Несаница, је начин на који дефинишете потешкоће са спавањем у људима. Ово стање се обично јавља код људи који живе са великим притиском, стресом, хроничним болестима, било менталним као што су депресија, анорексија, булимија и вигорексија или физичка као што је ангина пекторис, и ефекти које ствара мува у сну (звана тсетсе) или неуролошке болести као што су Алцхајмерова и Паркинсон; производе и лоше навике губитак сна и буђење ноћу, навике као што је пуно јести пре спавања, пити пуно течности и не водити редован распоред спавања

Небројени су лекови за кога не могу да спавам, популарни и домаћи, а од њих можемо споменути:

• Пијте топло млеко са медом.
• Пијте ледену воду.
• Не пијте воду два сата пре спавања.
• Користите маску за спавање
• Пијте инфузију салате
• Прање ногу
• Инфузија наранџастог лишћа.
• Инфузија валеријане заслађена медом.

Постоје специфични третмани које морају применити професионалци који могу да контролишу губитак сна хронични и покушајте да га трајно поправите.

Ако се несаница јави код деце, неопходно је да се о томе разговара са одговорним одраслима како би се

лечење несанице, и на тај начин спречити његово повећање и наношење даље штете.

Шетња, чаша топлог млека, топла купка или читање лепе књиге пре спавања могу вам помоћи да заспите.

Старост особе повезана је са сатима спавања, јер је енергија коју млади троше врло велика у односу на одраслу особу или старије особе.

Просечно време спавања је 8 сати и не сме бити краће од четири и по сата.

Буђење одморно и свеже значи да смо се довољно наспавали.