Значај доброг сна, опростите се од несанице

Спавати То је један од најбољих поклона које можемо дати свом телу, а такође и свом мозгу, па морамо спавати 7 до 8 сати дневно, а пожељно је да су непрекидне.
Значајан проценат становништва старијег од 30 година пати од неке врсте поремећај спавања или поремећај, проблем који превазилази провод ноћи бацајући се у кревету.
Често лоше ноћење, односно више од три пута недељно, може бити симптом болести поремећај или поремећај да морамо лечити што је пре могуће, јер као што смо рекли, не одмарање правилно може проузроковати нежељене ефекте који погоршавају наш квалитет живота у многим аспектима.
Особа са уморним телом није само поспана, она такође има недостатак концентрације, екстремни умор, може узрокују депресију, а према недавној студији спроведеној на Универзитету Северозапад у граду Чикагу, недостатак од сањати може повећати ризик од срчаних и психијатријских стања.
Слично томе, студија спроведена на Универзитету Харвард осигурава да сањати повећава ефикасност наше меморије за 20%, од времена

спавати То је тренутак у којем мозак повезује ново стечено знање са оним што већ постоји, тако можемо то да кажемо спавати правилно је изузетно важан алат за учење и памћење.
Тхе несаница То је један од поремећаји спавања чешћа и погађа велики број људи, обично одраслих, мада се може јавити и код деце и младих. Тхе несаница спречава оне који пате од тога спавати током дужих временских периода, као и немогућност помирења сањати у потпуности.
Разлози због којих се то може представити несаница има их много, има и оних који узрокују а несаница привремени, односно релативно кратког временског периода, док други могу проузроковати а несаница хронична.
Бол у неком делу тела, велики унос алкохола или дрога, брига, проблем или стрес су неки од узрока несаница привремени, мада хронични бол или зависност од алкохола и / или дроге могу изазвати несаница хронична, као што је случај код људи са хиперактивним мозгом, са фобијама или ћуркама које им не дозвољавају да се помире сањати, дијета такође може бити одлучујући фактор.
Ако патите од било које врсте несаница, прво што би требало да урадите је да откријете вероватне узроке вашег несаница, како би се пронашло решење.

Вежбе опуштања и физичке активности у комбинацији са опуштајућим техникама попут јоге могу бити од велике помоћи.
Не бавите се самолечењем, ваш проблем несаница Има решење и највише се препоручује да одете код лекара, он ће вам боље него ико моћи помоћи.