Концепт у дефиницији АБЦ

Термин ходати омогућава обрачун за акција ходања са доњих екстремитета са једног места на друго. “Како ми је близу, сваки дан идем на посао шетајући”.

Акција која подразумева ходање стопалима или ходање у дужини пешке

А друга употреба речи се односи на хода одлучан удаљеност. “Лекар ми је дао као пост-оперативну вежбу ходајући сваки дан четрдесет минута.”

Здрава активност, добра за тело и душу

Данас је ходање постало супер популарна активност и чињеница да је а врло здрава вежба, посебно за оне који желе да изгубе вишак килограма, као и као природна терапија за ублажавање ефеката неки услови, као што је случај са срчаним или оним у овим критичним временима која трче, као што је стрес, на пример, а такође ходање је бесплатно, Не требамо платити накнаду за било коју теретану да бисмо се бавили овом здравом активношћу, само морате обути удобне ципеле и ићи у шетњу било где и било где.

Онда, контрола тежине, окрепљивање физичког, менталног и духовног капацитета, природна терапија хипертензивцима за снижавање крвног притиска, јачање

срце, смањујући ризик од оболевања од артериосклерозе, превенција остеопорозе су неке од главних предности ходања.

Већина људи верује да ходање помаже њиховом физичком здрављу и наравно да је то случај без сумње али ходање је такође одличан антидепресив који, као и свако природно дејство, нема ниједну врсту контраиндикација.

Тренутно одрасли не воле шетње и нажалост све више одабире најлакши и најједноставнији начин, као што је транспорт јавни или идите аутомобилом чак и ако су заиста на кратким релацијама.

Феноменалан развој технологије такође делује против ове врло уобичајене и људске активности, јер је она, наравно, генерисала активности и елементи који чине покрете механичким, али који су далеко од здравих, лифтови, покретне степенице, транспорт било ког момак са изузетак бицикла, између осталих.

Морамо рећи да данас многи људи више воле да разговарају са телефоном у слободно време мобилни, са рачунар, гледајте филмове или серије на паметном телевизору, морате прошетати, чак и пола сата, што је препоручљиво свакодневно.

А да не спомињемо сате које проводимо седећи радећи са рачунаром, готово статично.

Здравствене бенефиције

Већ смо широким потезима споменули благодати ходања најмање тридесет минута дневно, без ометања и усредсређене на активност, али ћемо ићи дубље како би сви били охрабрени ...

Смањење обољења од срчаних и цереброваскуларних болести за 27%, јер контролише висок крвни притисак, смањује холестерол у рукама и повећава добар холестерол; помаже у превенцији болести попут дијабетеса, неких врста карцинома, гојазности, целулита, остеопорозе и астме, између осталог; уравнотежује тежину; тонира ноге, стомак и задњицу; повећава Енергија; спречава деменцију, депресију и побољшава сексуалну активност.

Грчки лекар Хипократ обдарен је многим фразама, укључујући и ону која је релевантна: „ходање је најбољи лек за човека“.

Часови ходања

Постоје различите врсте шетњи: ниског интензитета (онај који се вежба успореним темпом или темпом, између 18 и 30 минута по миљи; Препоручује се приликом започињања праксе, посебно старијим особама, онима који су на рехабилитацији срца и онима који имају прекомерну тежину), умерен интензитет (Има бржи темпо од 14 до 17 минута по миљи; је онај који већина људи вежба), Висок интензитет (предлаже много бржи темпо од претходног, од 10 до 13,5 минута по миљи, еквивалентно спором џогирању) и врло високог интензитета (темпо је врло брз, сматра се а спорт такмичарски а не као део свакодневне вежбе).

Теме у ходању