Дефиниција континуираног трчања

Тхе непрекидне трке они су врста вежба коју нашироко користе такмичарски тркачи на дуге стазе током свог обука рутина. Циљ ове вежбе је трчати чинећи сталне напоре брзим, али истовремено управљивим темпом, односно нека врста укрштања између кратких интервала високог интензитета и трка позадина која укључује спор и трајан темпо.

У сваком случају, чињеница да је континуирано трчање врста вежбања која се користи по налогу спортских такмичења на високом нивоу. извођење не подразумева да га не може остварити обичан појединац који нема маратон међу својим плановима, јер пример.
Јер стално извођење ове праксе доприноси важном здравствене бенефиције као што су: сагоревање масти телесно и постићи боље кардиоваскуларно стање. Поред тога, с обзиром на то да је то релативно једноставна вежба, могу је вежбати и професионалци и непрофесионалци који су заинтересовани да постигну боље Квалитет живота.

Непрекидни тренинг трчања састоји се од следећих корака: лагано трчање, приближно петоминутно загревање; тада ће доћи до прогресивног повећања

брзина каса, све док се десет минута не може одржати без исцрпљености; и на крају хлађење, које укључује још пет минута џогинга.

Најбоље је онима који се одлуче за ову праксу поновити је у крешенду, то јест сваки пут тренинг мора да се додаје један минут док не достигне максимално двадесет минута, док напредујете у физичкој кондицији и на издржљивост, биће неопходно истовремено повећати ритам непрекидних трка, одржавајући исти ниво напора, али наравно, без претеривања која се завршавају неком физичком компликацијом.

Морате уживати у вежби, а не у томе што она постаје непријатељ за победу; кључ је у одржавање сталног ритма без наглих промена и интензитета и брзине.

Идеално место за извођење ове праксе је стаза АтлетикаМеђутим, не могу сви имати слободан приступ једном, у овом случају оно што се препоручује је извођење активност на терену који има мало падина, по могућности меких и са травом, мора увек бити мекана.

Теме у континуираној каријери