Шта је физичка припрема

Главни циљ спортске праксе је добра физичка припрема. Физичка припрема се схвата као низ вежби корисних за тело, као нпр издржљивост кардиоваскуларни, сила, флексибилност или координацију покрета. Ови квалитети се постижу редовним физичким вежбањем, заједно са низом здравих навика, посебно повезаних са храњење.

Концепт физичке припреме еквивалентан је другом, обука. Оба термина се односе на побољшање физичких квалитета уопште.

Десет општих смерница за добру физичку припрему

1 • Препоручљиво је препустити се спортском тренеру који надгледа физичка активност.

2 • Физичке вежбе треба радити редовно и периодично.

3 • Морате вежбати све мишићне групе и изводити аеробне и анаеробне вежбе и све то са а методологија погодан спорт.

4 • Погодно је изводити спортску рутину према старости сваког од њих.

5 • Препоручљиво је поставити средњорочне и дугорочне циљеве.

6 • Да би физичка припрема била ефикасна, неопходно је укључити низ здравих прехрамбених навика и избегавати потрошња алкохол и дуван и било која супстанца која може негативно утицати на тело.

7 • Сваки појединац мора да вежба тип тренинга који најбоље одговара његовим личним околностима и физичким карактеристикама.

8 • Мора се узети у обзир да је здравље главни циљ физичке припреме и у томе У том смислу, саветује се спортисти да обави лекарски преглед пре него што започне физичку активност редовно.

9 • Физичке вежбе морају се изводити са довољним мерама од сигурност и користећи најприкладнију спортску опрему и одећу.

10 • Лоше планирана физичка припрема у неком смислу може бити контрапродуктивна.

Фотографије: иСтоцк - Лорадо / АЈ_Ватт