Концепт у дефиницији АБЦ

Доручак је први оброк који човек поједе у свом свакодневном животу. Доручак је први потрошња енергија коју особа обавља након што проведе неколико сати без јела (односно након спавања). Управо из тог разлога доручак се сматра тренутком од највеће важности у вези са храњење свакодневни живот сваког субјекта какав представља закључак период опуштања и почетак нових активности.

Завршетак периода одмора и поста

Назив доручак има своје објашњење у идеји да представља, како је речено, крај периода одмора и поста. Стога је време да брзо прекинемо или напустимо пост. Како је човеку у првим сатима дана потребан добар унос Енергија, доручак је обично прилично важан. Многи стручњаци препоручују да доручак буде разноврстан оброк богат беланчевина, Угљени хидрати и друге неопходне хранљиве материје за правилну дневну функцију.

Како треба да буде потпун и здрав доручак?

Доручак се обично састоји од два или три централна елемента који се могу допунити другим необвезним или не тако уобичајеним предметима. У том смислу, централна основа готово сваког доручка је течност (топла инфузија или хладна течност), чај, кафа са млеком, чоколада, кувани мате, између осталог, и то уз неку чврсту храну као што су здравице, рачуни, колачићи, сендвичи, итд. Међу не тако уобичајеним, али подједнако важним елементима можемо наћи разнолико воће, воћне сокове, обилне колаче, јаја, сир, шунку или друге нареске и још много хране.

Глукоза и њен блиски однос са енергијом

Доручак је одличан добављач глукозе за наше тело, јер доручак повећава вредности глукозе, у основи због онога што се уноси у овај оброк и што смо већ навели. Када доручкујемо једући оно што назначимо, вредност глукозе у крви расте и наше тело делује много боље.

Не доручковање или незадовољавајући начин утиче на развој и перформансе

Када особа не доручкује или је лоше, имаће мање перформансе у односу на оне који су појели добар доручак. Због ове ситуације веома је важно да децу науче да једу добар доручак сваког дана.

Варијације у доручку према регионима, обичајима и активностима

Према региону планете, доручци могу у потпуности варирати. Иако је у већем делу света западни доручак (као што је горе описани) превладао над другим традиционалнијим облицима, И даље са лакоћом можете пронаћи доручке у којима су присутне супе, чорбе, слана јела, па чак и месо. Ово се углавном односи на два елемента: с једне стране, на врсту хране која је доступна у региону. С друге стране, са прехрамбеним потребама Популација према спроведеним активностима, када временске прилике, до земље итд.

Тема активности које особа редовно обавља мора се узети у обзир приликом дизајнирања најефикаснијег доручка. На пример, спортиста ће захтевати доручак прилагођен страшној физичкој исцрпљености коју ће обављати и која ће бити другачији од оног који ће уносити канцеларијски радник који ће остатак свог дана сигурно провести седећи и без њега много физичка активност.

Генерално опадање, недостатак енергије, лоше расположење, лоше физичке и интелектуалне перформансе, последице неједања доброг доручка

У сваком случају и даље од ових проблема због којих се доручак може разликовати од једне особе до друге или од једног места на свету до другог, истакнуто је овог првог оброка у дану је да је увек присутан и да га не пролази, јер конзумирајући га или не, неће дати исто ни кратко ни дуго појам. Генерално опадање, недостатак енергије, лоше расположење, ниске физичке и интелектуалне перформансе су неке од најнегативнијих последица неједања доручка.

После просечно осам сати одмора и у којима дакле није било врсте хране, неопходно је да особа једе и попијте нешто, да бисте се пробудили и такође стекли енергију која ће вам помоћи да развијете све активности планиране или предложене у дан.