Концепт у дефиницији АБЦ

Реч предење је англицизам који потиче од глагола То спин, што значи вртети се. Спиннинг је начин вежбања заснован на бициклу статички традиционална, али са напреднијом технологијом.

У теретани или код куће

Спиннинг је систем тренинга сличан бициклизму који се прилагођава спортској понуди теретани или својој кућа. Могу га вежбати спортисти аматери који желе да остану у форми или елитни спортисти као метода у својој физичкој припреми (на пример, бициклисти то вежбају у лошем времену). Једна од његових главних карактеристика је могућа инкорпорација музика за подстицање сесија предења.

Овај систем обуке постао је популаран у Сједињеним Државама крајем 1980-их и сада се проширио широм света. Попут трчања и других спортова, и предење има свој свет: видео снимци, специјализоване ципеле, разни додаци итд.

Јачање кардиоваскуларног дела, као и трбушног дела, задњице и ногу

Ова вежба је изузетно кардиоваскуларна, па фаворизује нашу способност издржљивост. Веома је корисно сагоревати калорије и мршавити, а како тело не удара о земљу, избегавају се неке повреде. Са мишићне тачке гледишта тонира задњицу, ноге и стомак. Када

потрошња од Енергија повишен, ово производи смањење нивоа стреса и побољшање сна.

Предавања воде а монитор специјализована, која води присутне о ​​различитим вежбама, положајима тела, интензитету у брзина, ниво отпора итд. Не заборавите да неки спиннинг бицикли пружају веома корисне информације спортисти (о пређеним километрима, брзинама откуцаја срца или потрошеним калоријама).

Препоруке за бављење овим спортом

Монитори инсистирају на важности неких техничких препорука (на пример, висина седла и управљачи, који морају бити прилагођени сваком спортисти како би се избегли непримерени положаји и повреде, посебно у назад). С друге стране, упутно је започети сесију прогресивним загревањем и на крају је врло згодно изводити вежбе истезања.

Предавању се може приступити на више начина, јер је могуће вежбати је самостално, у друштву, са музиком или без ње, на ваздух бесплатно и чак са неким комплементарним вежбама.

Теме у предењу