Дефиниција ораха

Познати су као ораси свима оне плодове који у својој особености садрже мање од 50% воде састав, односно недостаје им сока.

Плодови без сокова који се истичу високим садржајем енергије, витаминима и елементима у траговима

Орашасти плодови су врста хране коју посебно препознајуЕнергијапоседују и због тога што су широко богати масти, беланчевина и у елементима у траговима.
Поред тога, у зависности од врсте сушеног воћа о коме је реч, могу да обезбеде значајну количину витамини То су додатак већ поменутим предностима.

Врсте воћа

Постоје две врсте ораха, оне које се налазе окружен тврдом шкољком, такав је случај бадем, орах, кестен, сусам, семе сунцокрета и пистација и то потичу од сувог воћа, како бити суво грожђе, суве шљиве, сушене кајсије, датуље, суве смокве , међу другима.

У међувремену, орашасти плодови примећују неколико употреба, а један од најчешћих је дат гастрономија, на пример, врло је уобичајено да посао орашастих плодова у салатама, пратеће поврће; Исто тако, у предјелима, прије него што поједете главни оброк, уобичајено је пронаћи препарате који укључују ову врсту воћа, а да не помињемо укусне посластице које их обично садрже како би биле укусније и хранљива; на пример, многи колачи се обично чине украшени њима.

Као допуна неким припремама или грицкалицама, ораси су врло укусни и њихови потрошња редовно је одлично за одржавање оптималног здравља.

Да бисмо били сигурни да уносимо све пријављене здравствене бенефиције, није равноправан услов да се једу сирове и без зачина.

Главни прехрамбени и здравствени допринос

С друге стране, орашасти плодови су такође веома корисни за лек због својстава и једињења која примећују, на пример, добар део присутног воћа Витамин Е., која је препозната по својој антиоксидативној моћи. Такође садрже витамин Б, фосфор, магнезијум, бакар, селен, цинк и гвожђе, у другом случају Веома су корисни за вегетаријанце, јер им дају квоту гвожђа које не уносе када не једу месо.
Између осталих компликација и стања познато је да ораси помажу у спречавању остеопороза, промовишу плодност мушкараца, спречавају затвор и болести кардиоваскуларни

Али идемо тачније на здраве предности које нам пружају како би их сви могли открити и додати својој потрошњи ...

Смањују ниво лошег холестерола, а повећавају добар; питање високог холестерола је стање које погађа милионе људи у свету, великих, младих, Стрес је такође имао много везе са чињеницом да се ова променљива врти посебно код младих људи.
Здраве масти у орасима, познате као незасићене, олеинске и линолне масне киселине и чувена Омега 3, помажу у Равнотежа нивоа горе поменутих холестерола и стога завршавају као велики заштитници нашег кардиоваскуларног система, сигурно смањујући ризик од напада на срце.

Још једна велика битка коју мали гиганти воде против слободних радикала који су одговорни за стварање дегенеративних болести и превремено старење.

Неколико редака горе говорили смо о пошасти стреса која напредује у нашем животу данас и Орашасти плодови су врло добри за његово смиривање, јер су такође врло ефикасни у смањењу сензација Умор и пажња жена у предменструалним синдромима су такође веома добри за допринос фолне киселине која повећава одбрамбене способности организма.

Ораси који се највише препоручују за јело, а такође и најпопуларнији су бадеми, ораси, лешници, кикирики и пистације.
Сви они пружају телу поменуте предности. Можете их јести као грицкалице или, као што смо већ поменули, помешане у слатким или сланим препаратима.