Exempel på balans- och samordningsövningar

De fysisk balans och koordinationsövningar De är väsentliga för kroppens hälsa, även om dessa ibland är mindre relevanta än motstånd eller fysisk ansträngning. Detta händer, i de flesta fall, eftersom samordning och balans är faktorer som inte märks. huvudsakligen i den fysiska aspekten eller i figuren, men de har att göra med motoriska färdigheter och intelligens mänsklig.

Alla mänskliga fysiska handlingar, för att betraktas som effektiv, kräver några krav på samordning och balans i deras prestationer: många antar att de är det fullt kapabla i dessa två frågor, men i alla fall finns det många saker som kan förbättras, såsom reaktionshastighet eller akustisk uppfattning.

Med åldersförskott, människor tappar gradvis sin balans och kroppens förmåga att svara på de ord som hjärnan ger. Detta sker främst för att syn försämras, även receptornerven på fotsulan som skickar hjärnan till information relaterad till positionen och slutligen örat små hårstrån som skickar informationen relaterad till de tyngdkraften och rörelse.

Detta förklarar att försämrad förmåga att upprätthålla balans och samordning sker med större kraft när personen närmar sig äldre. Det är ingen tillfällighet, i denna mening, att de flesta institutioner som ansvarar för genomförandet aktiviteter relaterade till äldres hälsa och vitalitet, uppmuntra och organisera denna typ av Träning.

Exempel på balans- och koordinationsövningar

Det är tillrådligt att ägna särskild uppmärksamhet åt övre kroppen och till extremiteter, för vilka det finns speciellt förberedda övningar. Några av dem kommer att listas nedan:

1. Lyft ett knä tills höften böjs i 90 graders vinkel och håll det där så länge som möjligt för att öka balansen. Om ytan är mjukare blir övningen mer komplex.
2. Placera en fot framför den andra och gå sedan, stödja hälen först och sedan fotens boll.
3. Sänk ner dina händer och knän och håll dig med en arm och ett ben i luften, på ett sammandraget sätt.
4. Hitta balanspositioner mellan två personer, där det finns minst möjligt antal stöd.
5. Gå på dina klackar och tår på samma linje.
6. Kasta en tennisboll mot en vägg med ena handen och fånga den sedan med den andra.
7. Hoppar i rörelse i förhållande till sin egen axel och försöker rotera utan att förlora balansen. Balans blir svårare ju större vändning.
8. För armen framåt på samma sida som foten du skjuter fram. När du är aktiverad, försök att springa på det sättet.
9. Hinderlopp, där du måste belöna hastighet men också intelligens för att gå igenom hinder.
10. Gå längs en linje på marken (eller, om du redan är erfaren, på ett rep).
11. Hoppa repet, gradvis med högre hastighet.
12. Stå upp från en stol utan hjälp av händer och armar.
13. Förbli balanserat sittande på en boll.
14. Kasta upp en boll och fånga den utan att falla till marken, men med fötterna nödvändigtvis inom ett avstånd.
15. Spelet hop hop, där hopp på golvet måste samordnas.

Följ med: