Definition av aerob uthållighet

Idén om aerob uthållighet är förknippad med hur man skaffar sig Energi av vår kropp. Enkelt uttryckt kan vi säga att den här typen av motstånd sätts in fungerar när vi behöver syre för att utföra en aktivitet, till exempel att springa långa sträckor, klättra en Fjäll upphöjda eller färdas långa sträckor med cykeln. Det finns ett motstånd, anaerob, där en stor mängd syre inte behövs (till exempel för att utföra en kort sprint eller för att lyfta vikter).

För att uppnå tillräckligt aerobt motstånd är det nödvändigt att träna kroppen med ett träningspass aerobic, vilket är typiskt för långdistanslöpare, cyklister och alla de idrottare som anstränger sig långvarig. Det måste beaktas att vid träning i allmänhet används de två motstånden, även om det ena dominerar mer än det andra beroende på var och en disciplin sportig.

En formel för att bränna kalorier och rena sinne och kropp

Aerob träning är av medelhög eller låg intensitet och ger en konsumtion av kolhydrater och fetter i kroppen för att få tillräckligt med energi, för vilken syre behövs. Eftersom syre är nödvändigt i dessa övningar, stärks det kardiovaskulära systemet (med träning av ansträngningen

hjärta minskar).

Fördelar med aerob träning

Förutom kardiovaskulär förstärkning uppnås stimulering av kranskärlen, minskar nivån av kroppsfett och subkutant fett elimineras hos personer som har övervikt. Å andra sidan sker en minskning av blodtrycket hos hypertonipatienter (detta gör att medicinering för att reglera blodtrycket inte är så nödvändig). En annan fördel med aerob aktivitet är en minskning av det onda kolesterolet i blodet och en ökning av det goda kolesterolet.

Ett verktyg för att hjälpa till med cirkulation och hjärtproblem

Likaså minskar risken för kranskärlsproblem avsevärt, blodsockernivåerna sänks hos diabetiker och det sker en förbättring av lungkapaciteten. Slutligen finns det en förbättring när det gäller att göra insatser och en fördel i livskvalité i allmänhet (matsmältningsprocessen, sömn och humör).

Ur en biokemisk synvinkel genererar aerob träning endorfiner i vår kropp. Denna aspekt är av särskild relevans, eftersom endorfiner är molekyler som genereras av vår hjärna och som ger en effekt av fysiskt välbefinnande. Av denna anledning är vissa idrottare "hooked" på fysisk aktivitet aerob typ (endorfinerna de producerar ger dem ett tillstånd av lycka och när de inte tränar på ett tag känner de fysiskt obehag).

Ämnen i aerob uthållighet