Definition av fosfor (kemiskt element)

I cellerna i vår kropp finns viktiga mineraler och en av de vanligaste är fosfor. Det handlar om en mineral- som fyller omfattande hälsorelaterade funktioner. Det bör noteras att alla organismer Levande behöver fosfor för att överleva. Efter kalcium är det det mest förekommande mineralet i vår kropp. Av den totala fosforn i vår kropp finns 85% i ben och resterande 15% är involverade i olika vitala funktioner.

Identifiera dess grundläggande funktioner

Underlättar bildandet av tänder och ben. Hjälper till med bildandet av muskelvävnad. Ger Energi. Deltar i bildandet av enzymer. Det är involverat i processen för överföring av nervimpulser. Som en konsekvens av allt detta är fosfor en god allierad för att upprätthålla hälsan. Alltså genom att konsumera mat med fosfor sänks nivåerna av det onda kolesterolet, det finns en förbättring av ämnesomsättning, hjälper de smås tillväxt och förbättrar minnet och koncentrationsförmågan.

Inom livsmedel och livsmedelsindustrin

De livsmedel som innehåller det är följande: fågel, skaldjur, fisk, ägg, majs, brunt ris, kött och quinoa. Å andra sidan finns fosfor i livsmedelsindustrin, eftersom det används i form av kosttillskott (t.ex. du går ut natrium- eller kaliumfosfat kan användas som tillskott, som emulgeringsmedel eller vid behandling av mjöl, korv eller smältost).

Det används också för att göra matchningar och av denna anledning kallas matchningar.

rekommendationer

Experterna i näring rekommenderar att det konsumeras i tillräckliga doser. I denna mening är de rekommenderade dagliga mängderna följande: för barn mellan 1 och 3 år bör 460 intas mg / dag, mellan 4 och 8 år bör mängden vara 500 mg / dag och vuxna bör konsumera 1250 mg / dag.

Om fosfor konsumeras för mycket uppstår en rad förändringar: kardiovaskulära problem, osteoporos och matsmältningsproblem och inre organ.

Om han konsumtion är otillräckligt genereras också konsekvenser. Först och främst uppstår svaghet och brist på energi. Å andra sidan, andas Det är oregelbundet, det finns en förlust av aptit och vikt, hålrum uppstår, barn kan drabbas av rakitis och tillstånd av ångest genereras, liksom nervösa störningar och skakningar.

Foto: Fotolia - bonilla1879