Vikten av att sova 8 timmar som kroppen begär

Vi har alla information om produkter och strategier för att uppnå större fysiskt välbefinnande. Vi glömmer dock ofta något grundläggande: om vi vill ha energi under dagen och prestera ordentligt är det nödvändigt att få tillräckligt med sömn, vanligtvis åtta timmar. Annars blir vårt sinne matt och vi har en känsla av trötthet och obehag.

Lär dig lyssna på kroppen

Vilan som ges av sömn ges av kroppens vitala rytmer, kända som dygnscykler. Dessa cykler regleras av vår interna biologiska klocka och gör att vi kan anpassa oss till dagliga förändringar, speciellt förändringen mellan dag och natt.

Circadian cykler finns i alla levande varelserinklusive växter. När det gäller människor är den biologiska klockan placerad i hjärnan, närmare bestämt i en grupp av neuroner ligger nära synnerven. På denna plats fångar specialiserade neuroner dagsljus och utifrån denna information vet vår kropp när den måste sova. I andra ord, är vår hjärna synkroniserad med de ljus-mörker förändringar som sker under dagen.

Oavsett hur dygnscyklerna för varje person fungerar, finns det en grundläggande fråga: alla vi behöver sova mer eller mindre åtta timmar så att dagliga aktiviteter utförs normalt och effektivitet

För vissa är behovet av att sova åtta timmar faktiskt en myt, eftersom antalet timmar beror på flera faktorer: ålder, livsstil och individens biologiska klocka.

Förutom debatten om hur många timmar vi ska sova är det klart att resten av sömnen har flera fördelar: hjälper minnet, förbättrar förmågan att lära sig komplexa uppgifter och kraft de kreativitet. Sömnexperter bekräftar att om vi inte sover mellan 6 och 8 timmar så reagerar vår kropp negativt, eftersom vi lider av stress, irritabilitet och depression.

Den bästa indikatorn på att vi sover de nödvändiga timmarna är att vakna upp med energi och uppmuntran att utföra vårt dagliga liv. Hur som helst är åtta timmar att sova den giltiga indikatorn för de flesta.

Vi är lärkor eller ugglor

Vissa människor stiger upp tidigt eftersom deras biologiska klocka får dem att vakna väldigt tidigt, vanligtvis i gryningen. Dessa människor vaknar med energi och vill göra saker.

Andra individer går till sängs mycket sent och om de inte hade skyldigheter de skulle vakna vid middagstid.

De förra är kända som lärkor och de senare som ugglor. Skillnaden mellan det ena och det andra beror på varje individs biologiska klocka.

Bilder: Fotolia. WoGi / Kamilsezai