Vikten av solskydd

han Sol det är en oersättlig energikälla och utan den liv som vi vet skulle det inte existera. Molniga dagar inbjuder till melankoli och människor upplever ett uppenbart gott humör och vitalitet när solens strålar visar sig. Antalet soltimmar per år är en viktig data för att mäta livskvaliteten för en nation (Solenergi är ett naturligt antidepressivt medel som ökar produktionen av serotonin, ett ämne som är direkt relaterat till välbefinnande och lycka).

Även om allt som sägs ovan är sant, är det också sant att solens strålar kan vara mycket skadliga för hälsa. Överdriven exponering för solens strålar är den främsta orsaken till hudförsämring och den vanligaste utlösande faktorn för hudcancer. För att allt detta inte ska hända finns det en mycket användbar strategi: vänja dig vid att skydda din hud.

Grundläggande åtgärder för korrekt solskydd

Solen verkar på huden genom UV-strålar. Dessa strålar är det som orsakar skador på hudceller och med åren uppvisar huden rynkor och fläckar. Å andra sidan orsakar UVB-strålar rodnad i huden och brännskador.

Båda typerna av strålar är direkt relaterade till hudcancer och vissa ögonproblem. Man måste ta hänsyn till att skadan av solens strålar är kumulativ och irreversibel. Dessa negativa effekter kan minskas avsevärt genom att vidta ett antal åtgärder:

– Det är lämpligt att undvika långvarig solexponering mellan tio på morgonen och fyra på eftermiddagen.

– För att skydda huden rekommenderar hudläkare att man bär solglasögon, kepsar eller hattar som täcker huvudet och kläder som täcker kroppen. Solkrämerna som används ska ha en skyddsfaktor anpassad till varje persons hudtyp.

– Solskydd är särskilt viktigt när det gäller barn, eftersom deras hud är mycket känsligare.

Löpare och solskydd

Löpning är ett fenomen som har spridit sig över hela planeten. De som är nya i denna verksamhet bör ta hänsyn till att solens strålar och överdriven värme De kan ha en mycket negativ effekt på din hälsa. Under sommarmånaderna bör du undvika att springa under timmarna av intensiv värme, annars riskerar du att bli uttorkad.

Att använda solskyddsmedel, bära en keps och dricka vätska före och under träning är naturligtvis åtgärder som varje löpare bör följa.

Bilder: Fotolia. Zoom Team / Nito