Betydelsen av anatomisk position

Serena Cuoghi
Titel på professor i biologi

Att känna till den korrekta anatomiska positionen för vår kropp gör att vi kan minska fysisk stress och trötthet, liksom att öka produktiviteten genom att ge oss möjlighet att utföra våra aktiviteter på ett mer effektivt sätt. Dessutom kan det hjälpa till att minska risken för att utveckla muskel- och skelettproblem – och till och med organisk – långvarig, på grund av dålig hållning, antingen tillfällig eller ihållande över tid drog ut på tiden.

Genom att förstå och inta den anatomiska position som vår kropp behöver för att utföra någon typ av aktivitet, kan vi säkerställa att vi också arbetar i en mer tryggt och bekvämt till förmån för hälsan, lyckas nå hög ålder med bättre fysiska och motoriska förutsättningar samt minska riskerna för att även drabbas av skador p.g.a. olyckor.

Ta regelbundna pauser under arbetet för att ge din kropp frihet och rörelse, samt utför korta intermittenta träningsrutiner för att släppa spänningen i muskler, senor och leder, som återställer sin naturliga flexibilitet till vår kropp, gör att vi kan hålla oss mer produktiva och friska mycket längre.

den tvåfota gången

Några av de främsta evolutionära fördelarna som en upprätt anatomisk hållning har gett oss har varit: 1) att uppnå en bipedal gång, tack vare vilken det också var möjligt att utveckla helt olika förmågor mellan nedre extremiteter och överordnade; 2) att ha ett komplext system för att upprätthålla kroppsbalans och mycket mer komplex rörlighet; 3) större inriktning och flexibilitet för ryggraden och därmed resten av kroppen; 4) optimering av muskulär rörlighet, vilket minskar den överdrivna arbetsbelastningen i var och en av dessa; 5) större energibesparingar, vilket gör att kroppen kan utföra samma arbete med mindre ansträngning, en princip som kallas ergonomi; och 6) främja muskelkoordination genom att tillåta kroppen att uppnå ett brett rörelseområde.

Även med alla dessa graciösa bekvämligheter ägnas lite uppmärksamhet åt den korrekta anatomiska positionen i vilken den bör bibehållas. var och en av de delar av vår kropp, särskilt ryggraden, tenderar att anta mycket kontraproduktiva ställningar och under perioder tillräckligt lång för att orsaka en mängd olika kotavvikelser och därmed smärtsamma skador begränsningar.

Hälsoförändringar på grund av hållning

Leder, muskler och senor kan också få svåra skador på grund av felaktig anatomisk position, eftersom en felaktig hållning kan göra att de placeras i onormala positioner som genererar spänningar och jämna deformationer. Att veta hur man korrekt riktar in kroppen i dess naturliga anatomiska position är därför den bästa strategin för att undvika skador såsom avvikelser från ryggrad, oavsett om de är sifos, lordos och skolios, med efterföljande generering av kompression på nerverna som kan sluta i mycket lång nervinflammation. behandling eller till och med det mycket fruktade diskbråcket och allt som en konsekvens av dåliga vanor när man sitter eller utför arbete som kräver ansträngning fysisk.

Vikten av den anatomiska positionen kan i alla fall inte underskattas. Att upprätthålla en god hållning när du arbetar vid ett skrivbord är viktigt, särskilt när du sitter under långa perioder. Dålig hållning kan orsaka nackspänningar, handtrötthet och andra organiska hälsoproblem såsom tarmobstruktion, vilket gör att sittande är viktigt. korrekt, lär dig känna och utvärdera händernas hållning när du skriver, antingen med tangentbordet eller med pennan, för att också undvika att utveckla tunnelsyndrom karpal, samt att hålla ryggen rak såväl som benen för att inte skapa spänningar i lederna i extremiteterna, deras potentiella slitage av artros.

postural medvetenhet

Ju mer medvetna vi är om den ståndpunkt vi intar när vi utför de olika aktiviteterna, särskilt de som kräver en större ansträngning eller där vi tillbringar långa perioder, kommer vi att kunna lösa de dåliga ställningar som vi vanligtvis antar lättare och snabbare, på så sätt undviker de anatomiska skador som vi själva orsakar och som vi vanligtvis inte upptäcker förrän smärtan säger till oss att vi har gjort något ondska.

För det mesta slutar dessa kroppsliga åkommor med att vara anledningen till att gå till en akutmottagning, vilket orsakar en omfattande lista med analyser och recensioner av olika specialister, som fokuserar på att hitta de möjliga patologier som orsakar dem, men i många fall specialister kanske inte betraktar den anatomiska positionen som orsaken till sjukdomen, utan behandlar endast de symtom som genererar tillfällig lindring, eftersom bilden vanligtvis återkommer efter att ha fortsatt att inta fel hållning, vilket till exempel ofta händer med många fall av svullnad, problem cirkulationsstörningar och till och med lymfagit i de nedre extremiteterna på grund av det tryck som vissa säten genererar mot lymfkörtlarna och systemet cirkulationen av våra ben.

Referenser

Latarjet, M., & Liard, A. R. (2004). Mänsklig anatomi. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D., & Degache, F. (2015). Fgrunderna i biomekanik. EMC-Kinesitherapy-Physical Medicine, 36(4), 1-8.

Otero, E. OCH. P., Betancourt, B. M. & Pedrosa, M. R. (2019). En korrekt hållning garanterar en hög hälsonivå. University & Science, 8, 742-751.