Simningens betydelse

Roberta Alessandra Pedrasoli
Examen i biomedicin

simning är viktigt fysisk aktivitet och som en överlevnadsfärdighet, vilket gör det till en av de mest kompletta sporterna som finns. Att ta hänsyn till att förmågan att röra sig i vattnet är en uråldrig praxis, vilket gör den så speciell jämfört med andra sporter är dess multifunktionalitet, som främjar positiva effekter på olika åldersgrupper, eftersom det kan göras från fyra månaders ålder till gammal ålder.

Det ansågs officiellt vara en sport på 1800-talet, och gjorde sin debut i olympiska spelen av Aten 1896. Det skiljer sig i vissa stilar av rörelser i vattnet som bröstsim, ryggsim, fjäril och den populära freestyle. Idag har den en rad direkt relaterade sporter som vattenpolo, synkronsim och dykning.

På ett generiskt sätt kan vi säga att bland de viktigaste fördelarna, motorisk konditionering, arbetet med muskler och leder på ett balanserat sätt, andning (när den tränas i en fuktig miljö hjälper till att minska och förebyggande luftvägssjukdomar), lindrar stress och förebygger framför allt drunkning.

barn simmar

Genom att komma ihåg den intrauterina miljön anpassar sig bebisar mycket lätt till simlektioner sedan upp till ungefär Vid ett års ålder är simreflexen (blockering av andning och rörelse av armar och ben) närvarande i små. Ett roligt och väldigt stimulerande utvecklingsverktyg som kan tränas från mycket tidig ålder. Faktum är att upp till tre års ålder skiljer sig dynamiken i klassen lite från den för äldre barn, eftersom målet i detta skede är begränsat till att stimulera och inte lära ut simning, vilket inte ändrar det faktum att det är en av få fysiska aktiviteter som tillåts till detta ålder. Barn som har haft sin första kontakt med "vatten" när de fortfarande är bebisar har lättare att lära sig simtekniken i framtiden.

Eftersom utvecklingsprocessen är mer intensiv under de första åren, kommer simningen att tjäna till att öka den motoriska repertoaren och förvärvet av färdigheter. Det hjälper till att träna autonomi och kroppsmedvetenhet genom att arbeta med olika rörelser, som gynnar motorik, balans och smidighet. I den sensoriska delen fungerar synen - bana, hand/öga-koordination - beröring, och eftersom det vanligtvis är lektioner som styrs av musik till örat - ökar i ordförråd och minne.

En annan viktig aspekt som det arbetas med är den psykiskt-sociala aspekten. Förutom att arbeta med sociala relationer, eftersom det är en gruppövning som gynnar socialisering, hjälper den känslomässig kontroll - eftersom vatten hjälper för att lugna de normala frustrationerna med de regler som spädbarn och barn upplever - och bygger upp förtroende - många övningar innebär trygghet -. barnet med hopp, grepp och stöd som stärker detta band med föräldrar eller vårdgivare.

Fysiska och psykiska fördelar

Eftersom den är en aktivitet med låg effekt som rör hela kroppen, främst muskler och leder, är den indicerad för praktiskt taget alla åldrar och typer av konditionering, som starkt rekommenderas för äldre och personer i motorisk rehabilitering, eftersom det hjälper till att återhämta skador. Vattenövningar kombinerar styrka med rörelser i armar och ben, vilket hjälper till att förbättra fysisk kondition, stärkande av muskelmotstånd, rörlighet i ligament och leder samt hållning kroppsligt. Redan i högre intensitet kan det bidra till fettminskning och viktkontroll.

På grund av andningskraven som är nödvändiga för att utöva sport, lär den ut att kontrollera andningen och öka hjärtrespiratoriskt motstånd, särskilt fördelaktigt för astmatiker, eftersom det genom att stärka bröstmusklerna ökar lungkapaciteten och därmed underlättar bättre syreupptag och därmed cirkulationen sangvinisk. Flera studier relaterar fördelarna främst hos astmatiska barn och ungdomar, vilket leder till en förbättring av symtomen på luftvägssjukdomar.

Liksom i andra sporter frigörs endorfiner som leder personen till en känsla av njutning och välbefinnande, vilket hjälper till att kontrollera stress.

Social aktivitet

Simning är en bra del av huvudaktiviteterna i stunder av vila eller semester, särskilt under varma dagar. En snabb sökning av de viktigaste destinationerna att resa visar flera alternativ med stränder, floder och hotell med pooler. För kortare stunder som en eftermiddag efter skolan eller en helg, speciellt för dem som bor långt från "vattnet", är de också Diskoteken, den offentliga poolen och till och med den privata poolen är mycket populära för dem som har lyxen att njuta och dela med sig vänner.

Även om det inte är nödvändigt att simträna för att delta i dessa miljöer, begränsar bristen på simförmåga möjligheterna till vad och hur man kan njuta av dem. Du kan till exempel använda poolen, men kom ihåg att begränsa dig till det område där dina fötter nuddar marken. utan att täcka överkroppen, eller så kan du gå längre ut i havet, men inne i en båt och med väst flyta. När det gäller barn och ungdomar som inte känner till eller respekterar säkerhetsregler och gränser, är det bästa sättet att förhindra olyckor att veta hur man simmar från en ung ålder.

Det är värt att notera att små barn aldrig bör gå nära platser med vatten utan övervakning konstant hos en vuxen (oavsett deras simnivå).

förebyggande av drunkning

Att veta hur man simmar är en viktig överlevnadsförmåga. Att bemästra en miljö som inte är naturlig för oss som vattenmiljön och att kunna röra sig i vattnet utan hjälp av ev. transportmedel eller tillbehör (som bojar och brädor) ger oss ett plus av säkerhet i stunder av fritid i simbassänger. och stränder

Drunkning är den tredje vanligaste orsaken till oavsiktlig död och, enligt WHO, står den för cirka 7 % av dödsfallen i världen, med barn bland de främsta offren. Även om olyckor och tragedier i vattnet kan drabba även den bästa simmaren, är brist på simkunnighet och skicklighet en av de främsta orsakerna.

Strategier för att förhindra drunkning är så viktiga att FN ägnar den 25 juli åt debatt och utbyte av idéer. World Drowning Day är ett globalt evenemang som lyfter fram simutbildning, vattensäkerhet och säkra räddningsfärdigheter bland beprövade åtgärder.

Konsulterad bibliografi

– AHR, B. Simning med bebisar och små barn, lekfulla övningar för att främja tidig rörelse i vattnet. Barcelona, ​​redaktionell Paidotribo, 1996.
– Fördelar med simning för små barn
– Fördelar med simträning för barn och ungdomar med astma
– VEM drunknar
– VEM drunknar. Nyckelfakta