Vikten av att kontrollera känslor

Att veta hur man hanterar känslor påverkar sätten att relatera och till och med överskrider dessa beroende på omständigheterna, på fältets begäran arbete, och tillståndet för omfattande hälsa, som konsekvenser som orsakas av överväldigande ögonblick som kan hindra kognitiva förmågor, grumliga och förvirrande intressen, manifesteras i plötsliga reaktioner och/eller beslut som kan leda till mer utmanande situationer. varaktighet. Men det måste förstås att känslor uppstår naturligt, det vill säga, de kan dock inte ignoreras skillnaden och betydelsen ligger i hur man manifesterar och hanterar dem i sin omgivning. Även om uttrycket av en känsla kan vara oundvikligt, finns det olika grader som utvecklas från instans där det uppstår, vilket leder till en dynamisk process i ett sammanhang och ett rum som vanligtvis delas med andra.

Känn igen en känsla och bli medveten om ansvaret att agera därefter för att kontrollera situationen

Människor går ständigt igenom otaliga känslor, såsom glädje, sorg och ilska, frustration, irritabilitet, ångest, hopp, etc. Vi blir upphetsade hela tiden, även om vi inte är medvetna om det, på grund av vana, variation i känslornas intensitet, bristande självuppfattning, bland andra orsaker. Vanligtvis märker vi när de presenteras för oss abrupt och/eller med stor kraft.

Känslor i sig är varken bra eller dåliga, och de är inte heller våra. ansvar. Men de beslut och handlingar som följer av reflektion, baserade på känslor, är verkligen vårt beslut och har att göra med vår vilja och vår förmåga att kontrollera. Till exempel: om någon gör något som irriterar mig är det logiskt att ilska invaderar mig, men att svara tempererat eller omvänt våldsamt är mitt val.

Det bör dock noteras att vi inte är helt fria när vi reagerar på andra eller på upplevelser, men ju bättre du kontrollerar känslor, desto större frihetsgrader kan vi nå. Självkontroll, att tänka kallt, ger oss större handlingsfrihet.

Så vi kan inte undvika tillgivenheter, vare sig de är trevliga eller inte, för vilket vi helst borde lär dig att hantera dem, så att de inte skadar våra mål och projekt, ideal, hälsa, relationer med andra.

På arbetsplatsen kan till exempel problematiska situationer uppstå med kollegor eller chefer, innan vi måste reflektera innan du svarar eller agerar, lugna dig, ta ett djupt andetag, räkna till tio och fundera på ev. konsekvenser. Respekt är det bästa sättet att kommunicera våra idéer och värdeskillnader.

I familje-, vänskaps- och partnerrelationer måste känslor också uttryckas känsligt och försiktigt för att ta hand om bandet och få det att bestå över tiden.

Med barn är det likaså viktigt att hantera känslor, för det är så vi lär dem att göra samma sak mot dem. Men om känslor överväldigar oss, eftersom vi är människor, är det bra att sätta ord på det, för till exempel att säga vad vi känner, anta om vi kommunicerar på ett olämpligt sätt och fråga ursäkt. Det tar inte bort vår auktoritet, men det visar oss verkliga, felbara och reflekterande.

Det är viktigt att vara snäll mot andra och mot oss själva och acceptera att vi inte alltid kommer att kunna kontrollera känslor skickligt, vara kontinuerlig inlärning, som aldrig tar slut uppnås.

Tänk om vi vill tysta känslor?

När känslor finns där men inte hörs, är det som händer att de försöker göra sig hörda mer kraftfullt och därmed kan symtom uppstå i psyket eller i kroppen. Till exempel outhärdlig huvudvärk, kontrakturer, kräkningar, såväl som idéer som förföljer våra sinnen hela tiden, vilket orsakar obehag.

Att validera våra känslor, ge dem ett utrymme att kännas och uttryckas, fundera över deras orsaker och deras hantering, är en viktig punkt i mentalvården.

Känslor som vägledning

Glada känslor kan vara ett tecken på att vi är på rätt väg, enligt våra projekt, ideal, människor runt omkring oss osv. Medan sorgliga känslor kan markera oss att det skulle vara bra att göra förändringar eller ge sig ut på nya äventyr.

Extrema känslor -våldsamma, arga, impulsiva, självmordsbenägna, passionerade - är en signal att fråga hjälpa en professionell psykolog eller psykiater, för att inte skada oss själva eller andra människor.

Känslor i varje skede av livet

De första åren av livet är laddade med intensiva och flyktiga känslor. Barn blir ständigt förvånade, eftersom världen är ny för dem, till den grad att de fascineras av små detaljer som vuxna redan har naturaliserat.

Men också, de blir arga eller brister i tårar mycket lätt, eftersom de inte har så mycket träning i att kontrollera känslor och många gånger saknar de orden för att säga vad de säger. känner eller förstår det inte och svarar följaktligen med sina kroppar -med slag, bett, knuffar- utan att vara helt medveten om sina handlingar, särskilt i den första år.

Återigen, känslor dyker upp med stor kraft i ungdom, skede med många biologiska förändringar, där egenskaper av kroppen är synligt modifierade och det genererar återverkningar på social och intrapsykisk nivå. Psykologiskt är det en gynnsam fas för utvecklingen av autonomi, oberoende, avvikelsen från föräldraideal och uppkomsten av nya "idoler" eller preferenser, i det utomfamiljiga.

Med ankomsten av vuxen ålder har känslor ofta att göra med arbete eller partnerrelationer, sökandet efter finansiell stabilitet, förverkligande av projekt etc. - beroende på varje särskilt ämne kan detta variera mycket-.

Slutligen, i den tredje åldern kan känslorna vara nostalgi för en tidigare tid, frustration på grund av de nya begränsningarna, såväl som lugn eller njutning, om du kan uppskatta denna stund för vila och du har nått dit du ville i liv. På den motsatta vägen finns också många äldre med mer vågade känslor, som vill ta risker och fortsätta eller till och med starta projekt.

Sammanfattningsvis - och med tanke på mångfald - även om det finns "typiska" känslor för vissa perioder av livet, kan vi finna oss själva med känslor som är extremt annorlunda än de "förväntade", särskilt i Idag där idealen inte är så starka -åtminstone i en stor del av världen- och det ger upphov till att var och en med färre band kan följa önskan att bor.