Vikten av medveten meditation (mindfulness)

Serena Cuoghi
Titel på professor i biologi

Ta små intervaller under dagen, eller när du känner att det är nödvändigt, för att minska flödet tankar och lugnande av sinnet, gör att vi kan erhålla många fördelar i gengäld: 1) minskning av nivåerna av påfrestning; 2) minskad mental trötthet; 3) återhämtning av normala värden och verkan av neurotransmittorer; 4) observation, erkännande och kontroll av känslor; och 5) utveckling av allt mer effektiva och effektiva neurala förbindelser; bland de mest transcendentala av dem på nivån för hjärnans egen funktion, vilket tar de som antar denna praktik till allt högre tillstånd av medvetande och välbefinnande.

Den förmåga som medveten meditation har att tillåta fördjupning av självmedvetenhet genom att lugna sinnet, leder till utvecklingen av förmågor att uppfatta, ännu mer, av uppfattningen om ursprunget till våra tankar, där finner nyckeln för att kunna komma åt regionerna djupare in i vårt undermedvetna, sträcker sig in i de underliggande invanda känslorna, och in i det undermedvetna, ansluter till mekanismer som kan aktivera reaktioner som vi vill omvandla för vår egen personliga förbättring, genom att utnyttja den tillväxt som vi måste bli ansvarig.

interna anslutningar

Sinnet är en outtömlig källa till tankar som flödar utan att upphöra och oftast utan en uppenbar anledning eller ett specifikt syfte, som genereras av mångfalden av stimuli som vi får permanent, som utlöser på en medveten, undermedveten och omedveten nivå, associationerna med de utlösande faktorerna för den kontinuerliga rösten inuti. Detta fenomen är i sin tur kopplat till de känslor och övertygelser som är rotade i våra sinnen, antingen som konditionerande faktorer i hur vi anamma tankar, bli positiva eller negativa, eller som sin egen förstärkning av de mentala mönster som gav dem ursprung.

Detta permanenta komma och gå av mentalt prat kan nå den punkt att bli en överväldigande situation, skapa självsabotage i de saker som vi föreslår utföra, samtidigt öka nivåerna av frustration och stress i utförandet av någon aktivitet, och därav lära oss medvetna meditationstekniker som gör att vi kan fungera som praktiska verktyg för att återställa balansen i våra tankar, det blir en värdefull resurs för att upprätthålla mental hälsa i allmän.

produktiv kreativitet

På grund av den progressiva utvecklingen av både inre frid och känslomässig medvetenhet ökar potentialen för kreativitet, inte inte bara för att vi finner oss mer fridfulla och därför bättre kanaliserar våra tankar mot det vi vill skapa, utan på grund av förmågan att kombinera på ett bredare sätt de element som omger oss och den information vi får från dem med vår fantasifulla förmåga hjärna.

Oavsett om det är avsiktligt eller inte, har konstnären en stark tendens att instinktivt hitta medveten meditation som en resurs för att knyta an till områdena djupet av hans väsen, som framkallar den alltid väl hänvisade inspirationen som leder honom mot den fysiska materialiseringen av det som först bara fanns i hans sinne, förmåga vilket naturligtvis kan utvecklas för att dra full nytta av denna potential i sinnet och öka både kreativa och produktiva prestationer i en given projekt.

Konflikt övervinna

Ett annat exempel som inte får missas på vad medveten meditation kan göra för oss, genom att uppnå den korrekta balansen mellan känslor och den objektiva observationen av fakta, i en viss situation, är att bli mer självsäkra mot att fatta beslut och kontrollera våra egna reaktioner, beroende på lösningen av de olika konfliktsituationer som vi kan uppleva, tack vare möjligheten att ta mental tid som krävs för att välja rätt ord och på så sätt bygga svar som i sin tur tar hänsyn till den egna emotionaliteten och känslorna hos Övrig.

Lugna bombarderingen av tankar och särskilt de som får oss att göra sådana katastrofala värdebedömningar, med vilka vi vanligtvis att döma andra människor öppnar vägen för en sann förståelse av den andres verklighet, en av de mest altruistiska fördelarna med vilken medveten meditation belönar oss och vad vi kan använda för att också bidra till uppbyggnaden av allt fler friska.

Referenser

Calle, R. (2002). Konsten att meditera. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Medveten uppmärksamhet. Rekapitulera, dröm, meditera: det universella medvetandets immanens. Exlibric.

Delgado, J. (2016). kreativ meditation. 10 steg. 1 mindfulness metodologiskt tempel för att öka kreativiteten. Option, 32(10), 911-931.

Polo, J., & Diaz, D. (2011). Kognitiv beteendeterapi (KBT) som behandling för depression: En genomgång av den senaste tekniken. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C., & Bayes, R. (2011). Lär dig att träna Mindfulness. Täta.

Weiss, B. (2014). Meditation. B DE BÖCKER.