Betydelsen av god sömn, säg adjö till sömnlöshet

Att sova Det är en av de bästa gåvorna vi kan ge till vår kropp och även till vår hjärna, så vi måste att sova 7 till 8 timmar om dagen och helst att dessa är kontinuerliga.
En betydande andel av befolkningen över 30 år lider av någon typ av sömnstörning eller störning, ett problem som går långt utöver att spendera nätter på att kasta och vända i sängen.
Att ha en dålig natt ofta, det vill säga mer än tre gånger i veckan, kan vara ett symptom på en störning eller störning att vi måste behandla så snart som möjligt, eftersom vi inte sa att vila ordentligt kan orsaka biverkningar som förvärrar vår livskvalitet i många aspekter.
En person med en trött kropp är inte bara sömnig, han har också brist på koncentration, extrem trötthet, han kan orsaka depression, och enligt en nyligen genomförd studie vid Northwestern University, i staden Chicago, bristen på från dröm det kan öka risken för hjärt- och psykiatriska tillstånd.
På samma sätt säkerställer en studie som genomförts vid Harvard University att

dröm ökar effektiviteten i vårt minne med 20% sedan tiden för att sova Det är det ögonblick då hjärnan relaterar den nya kunskapen som förvärvats med det som redan finns, så kan vi säga det att sova ordentligt är det ett oerhört viktigt verktyg för att lära sig och komma ihåg.
De sömnlöshet Det är en av sömnstörningar vanligare och drabbar ett stort antal människor, vanligtvis vuxna, även om det också kan förekomma hos barn och ungdomar. De sömnlöshet förhindrar dem som lider av det att sova under långa perioder, liksom att inte kunna förena dröm helt och hållet.
Anledningarna till att det kan presenteras sömnlöshet det finns många, det finns några som orsakar a sömnlöshet tillfälligt, det vill säga av en relativt kort tidsperiod, medan andra kan orsaka en sömnlöshet kronisk.
Smärta i någon del av kroppen, ett högt intag av alkohol eller droger, en oro, ett problem eller stress, är några av orsakerna till en sömnlöshet tillfällig, även om kronisk smärta eller beroende av alkohol och / eller droger kan orsaka sömnlöshet kronisk, som är fallet med personer med hyperaktiva hjärnor, med fobier eller kalkoner som inte tillåter dem att förena drömkan kost också vara en avgörande faktor.
Om du lider av någon typ av sömnlöshet, det första du bör göra är att upptäcka de troliga orsakerna till din sömnlöshet, för att hitta en lösning.

Avslappningsövningar och fysiska aktiviteter i kombination med avslappnande tekniker som yoga kan vara till stor hjälp.
Gör inte självmedicinering, ditt problem sömnlöshet Den har en lösning och det mest rekommenderade är att gå till läkare, han bättre än någon kommer att kunna hjälpa dig.