Vad är postural hygien

De postural hygien är en nyckelfråga för arbetshälsa, den hänvisar till uppsättningen normer och rekommendationer som syftar till att utbilda individ, och särskilt arbetstagaren, i förhållande till lämpliga ställningar för att utföra varje typ av aktivitet, både i rörelse och i vila, för att möjliggöra en bra inriktning av hela kroppen, utsätta dess delar för minsta möjliga överbelastning, för att förhindra att skador uppträder.

Syftet med att anta hållbarhetshygien vid genomförandet av aktiviteterna är att förhindra yrkessjukdomar genom att ta hand om hållningen.

Åtgärdens omfattning av posturala hygienåtgärder

Rekommendationerna relaterade till postural hygien kan tillämpas inte bara på arbetarna i ett företag eller organisation, som för närvarande försöker utöka sitt handlingsområde även friska människor, för att förhindra risk för att utveckla skador. De bör också observeras när du utför hobbyer, tränar sport eller till och med under fritidsaktiviteter som att titta på TV.

När det gäller personer som lider av någon typ av muskuloskeletal skada, är det att anta posturala hygienåtgärder bästa sättet att förhindra att skador utvecklas ytterligare försämrad hälsa eller uppmuntra nya att utvecklas skador.

Av denna anledning anses det vara en hälsosam praxis att utbilda befolkning allmänt i de åtgärder som ska genomföras för att skydda rygg och leder när du antar hållning eller ansträngning, kom ihåg dessa hållningsregler och använd dem konsekvent i ditt liv dagligen.

Var lärs reglerna för posthygien?

Posturhygienåtgärder lärs ut som en del av ett fysiskt rehabiliteringsprogram för patienter som genomgår sjukgymnastikbehandling, bestående av Skola bakåt där åtgärder för att förhindra ryggskador lärs ut och kompletteras med postural omskolning och Träning i gemensam vård.

Hos friska arbetare måste denna kunskap överföras genom utbildningsaktiviteter. Träning som en del av programmet förebyggande av yrkesrisker som utvecklas i många företag.

Huvudsakliga rekommendationer relaterade till postural hygien

- Försök att utföra dina uppgifter med en eller flera ställningar där du känner dig bekväm, justera din utrustning och arbetsinstrument för detta ändamål. Vanligtvis finns det ingen enda korrekt hållning.

- Undvik att hålla samma hållning på ett hållbart sätt, även om du arbetar sittande, försök att ändra din position ofta.

- Utför uppgifter som kräver att du går eller utför någon typ av förflyttning.

- Växla mellan olika uppgifter under hela dagen.

- När du måste utföra repetitiva rörelser försök ta pauser minst varannan timme för att sträcka ut och ändra position.

- Använd verktyg, redskap och till och med möbler korrekt.

- Försök ha tillräcklig ventilation och belysning i din jobb.

- Använd personlig skyddsutrustning korrekt när det behövs.

- Undvik bullerkällor.

- Undvik röran på arbetsplatsen, håll kablar från olika apparater organiserade och se till att genomgångsområdena inte hindras och inte hindras av föremål som lådor.

Foton: iStock - habun / Yuri_Arcurs

Ämnen i postural hygien