Koncept i definition ABC

Zumba är en disciplin av colombianskt ursprung som kombinerar kardiovaskulär träning med dansa, helst latinska rytmer, såsom salsa, merengue eller samba. När det gäller ordet zumba måste man komma ihåg att i Colombia är zumba synonymt med fest.

Allmänna aspekter av zumba

Utövarna av detta sport-dans de utför en serie steg som imiterar rörelserna hos a övervaka och allt detta med en musik mycket dynamisk bakgrund.

Zumba kan utövas av människor i alla kön eller åldrar och är perfekt för dem som är uttråkade med traditionella gymnastiska övningar och letar efter underhållning och flykt.

Syftet med denna disciplin är toning av hela kroppen utan att glömma den aeroba fördelen. Å andra sidan förbättras det samordning kropp och timing. Att vara en energisk övning, översätter detta till en naturlig förstärkare av hormonerna som hjärnan genererar, endorfiner. Samtidigt bör dess sociala dimension inte ignoreras, eftersom den normalt utförs i en grupp, i en miljö lekfull och festlig.

Zumba-koreografier utvecklas gradvis i nivå (det finns klasser för nybörjare, med medel- eller avancerad nivå).

Även om det rekommenderas för alla som vill träna och ha kul, är det särskilt tillrådligt att gå ner i vikt (i en klass kan du gå ner i upp till 800 kalorier).

Trots dess obestridliga fördelar är Zumba en repetitiv övning och detta kan leda till vissa skador (till exempel på anklarna).

Nycklarna till din framgång

Ett stillasittande liv är dåligt för din hälsa och miljontals människor runt om i världen utövar viss aktivitet för att förbättra deras fysiska tillstånd. Det finns fysiska övningar av alla slag (med maskiner, luft gratis, att öva ensam eller i grupp, med eller utan musik). Men zumba presenterar en Formatera väldigt original och skiljer sig från de andra. Faktum är att dess formel kan sammanfattas enligt följande: sport + musik + kul. Dessa element förklarar din framgång bortom ditt hemland. På några år har Zumba blivit ett massfenomen över hela planeten: med lektioner i gym och genom ditt rör, specialiserade accessoarer och sportkläder, videospel, evenemang och, i ett nötskal, vad vissa kallar världen surrar.

Foton: iStock. Christopher Futcher / mikrogen