Definition av fysisk uppvärmning

De Fysisk uppvärmning Består av genomförande av olika övningar där muskler och leder är involverade och vars primära mål är att förbereda kroppen för att uppnå bättre fysisk prestanda i sport eller träning i fråga och också för att undvika muskelsammandragning eller skada på någon del av kroppen.

Det bör noteras att fysisk uppvärmning också ofta kallas uppvärmning av sport.

Tanken är att genom dessa övningar ökar temperatur av musklerna ökar intensiteten av dessa övningar när uppvärmningstiden fortskrider, det vill säga vi börjar med lätta övningar i intensitet och sedan kommer intensiteten att utvidgas för att undvika ansträngningar som kan komplicera kroppen och sluta i en skada, eftersom det är uppdraget, att undvika en skada.

Det är värt att nämna vad som är de största fördelarna med denna uppvärmning: den gynnar de fysiologiska funktionerna i allmänhet; motoriska färdigheter, hjälper till att vinna in Balans och i samordning; gynnar hjärt- och andningsaktivitet; hjälp det bästa prestanda i idrottsutövning; och förhindrar skador.

Det finns fyra typer av uppvärmningar: allmän uppvärmning (föreslår en låg intensitet för att förbereda musklerna för att utföra en fysisk aktivitet), specifik uppvärmning (Detta är den som utförs på begäran av någon sport eftersom den kommer att syfta till att med särskilt intresse förbereda de delar av kroppen som är mest engagerade i sporten i fråga. Till exempel, i fotboll är det vanligt att fotbollsspelare spelar spel med bollen för att värma upp), förebyggande uppvärmning (Denna typ utförs när du håller på att återhämta dig efter en skada och förutom dessa övningar läggs vanligtvis värmebad och massage till det skadade området) och dynamisk uppvärmning (Denna typ kännetecknas av blandningsövningar av tvinga, samordning, balans och flexibilitet, för att bara vinna i dessa känner).