Vad är fysisk förberedelse

Huvudsyftet med sportövning är att få en bra fysisk förberedelse. Fysisk förberedelse förstås som en serie övningar som är fördelaktiga för kroppen, t.ex. uthållighet kardiovaskulär, tvinga, flexibilitet eller samordning rörelser. Dessa egenskaper uppnås med regelbunden fysisk träning, tillsammans med en rad hälsosamma vanor, särskilt relaterade till matning.

Begreppet fysisk förberedelse motsvarar en annan, Träning. Båda termerna hänvisar till förbättring av fysiska egenskaper i allmänhet.

Tio allmänna riktlinjer för god fysisk förberedelse

1 • Det är tillrådligt att placera dig själv i händerna på en idrottscoach som övervakar fysisk aktivitet.

2 • Träning bör göras regelbundet och regelbundet.

3 • Du måste utöva alla muskelgrupper och utföra aeroba och anaeroba övningar och allt detta med en metodik lämplig sport.

4 • Det är bekvämt att utföra en sportrutin beroende på var och en av dem.

5 • Det är tillrådligt att sätta mål på medellång och lång sikt.

6 • För att fysisk förberedelse ska vara effektiv, är det nödvändigt att införliva en serie hälsosamma matvanor och undvika

konsumtion alkohol och tobak och alla ämnen som kan påverka kroppen negativt.

7 • Varje individ måste träna den typ av träning som bäst passar deras personliga förhållanden och fysiska egenskaper.

8 • Det måste tas hänsyn till att hälsa är huvudmålet för fysisk förberedelse och i detta I denna mening är det lämpligt för idrottaren att göra en medicinsk kontroll innan en fysisk aktivitet påbörjas regelbunden.

9 • Träning måste utföras med tillräckliga mått på säkerhet och använda den mest lämpliga sportutrustningen och kläderna.

10 • En dåligt planerad fysisk förberedelse i någon mening kan vara kontraproduktiv.

Foton: iStock - Lorado / AJ_Watt

Ämnen i fysisk förberedelse