Koncept i definition ABC

Crossfit är en metod av Träning kroppsbyggnad som har blivit mycket populär de senaste åren till följd av att många kändisar gick med till det och de tog verkligen hand om att popularisera och sprida det, så är sångaren Madonnas fall.

Dess huvudsyfte är att förbättra utövarens allmänna fysiska tillstånd från insikt av rörelser och intensiva övningar som består av att hoppa föremål och lyfta vikter, bland de viktigaste. Det syftar också till att gå ner i vikt, stärka musklerna och öka idrottarens kardiovaskulära kapacitet.

Dess ursprung går tillbaka till USA, närmare bestämt till styrkorna i säkerhet, som först använde det som metodik utbildning.

Röster mot Crossfit: inte en övning för alla

Den spridning som Crossfit har nått har redan överskridit och gått över USA: s gränser och som med allt mode, alla vill gå med och vara en del, och här är kritiken som uppstod kring övningen och även farorna fysisk.

Enligt specialisterna som inte rekommenderar det är Crossfit inte för alla och eftersom alla vill träna det, synliga problem med

Hälsa i sina utövare. Den höga intensitet av träning som han föreslår genererar att de som tränar det slutar med sjukdomar i ryggraden, i lederna och skador i musklerna.

I Crossfit finns ingen rutin programmerad och utformad för varje idrottare, vilket ofta är fallet i gym och hur det är rekommenderas för att tillgodose individuella behov, men vad den befaller är oavbrutna aktiviteter med en mängd olika Träning.

Hur är träningen?

En lek varar en timme som verkligen är intensiv och vanligtvis är organiserad enligt följande: mellan tio och tjugo minuters uppvärmning, till vilken övningar av tvinga Y Metod, under de närmaste trettio minuterna produceras de mest intensiva övningarna. I slutet, de senaste tio minuterna, finns det stretching och buken övningar.

Som kan ses är hög intensitet där maskiner inte ingriper och eftersom de är ganska fria rörelser är Det är nödvändigt för utövaren att göra det på ett kompatibelt och felfritt sätt, för om det ovan nämnts skador.

Då kan Crossfit vara ett utmärkt sportalternativ för dem som har det bana när det gäller träning, och vård och försiktighet rekommenderas till dem som aldrig har spelat sport eftersom det kan vara mycket intensiv aktivitet och oavsiktligt skada deras hälsa.

Foton: iStock - Tempura / AzmanJaka

Ämnen i Crossfit