Koncept i definition ABC

Frukost är den första måltid som en person äter i sitt dagliga liv. Frukost är den första konsumtion energi som en person utför efter att ha tillbringat flera timmar utan att äta (det vill säga efter att ha sovit). Frukost betraktas av just denna anledning som det ögonblick som är av största vikt när det gäller matning vardagen för varje ämne eftersom den representerar slutsats avkopplingsperioden och början på nya aktiviteter.

Slutförandet av viloperioden och fastan

Namnet frukost har sin förklaring i tanken att det representerar, som sagt, slutet på perioden av vila och fasta. Det är därför dags att bryta snabbt eller att lämna fastan. Som personen behöver under de första timmarna av dagen ett bra intag av Energi, frukost är vanligtvis ganska viktigt. Många specialister rekommenderar att frukost görs till en varierad måltid rik på protein, kolhydrater och andra viktiga näringsämnen för korrekt daglig funktion.

Hur ska en komplett och hälsosam frukost vara?

Normalt består en frukost av två eller tre centrala element som kan kompletteras med andra valfria eller inte så vanliga föremål. I denna mening är den centrala basen för nästan varje frukost en vätska (varm infusion eller kall vätska), te, kaffe med mjölk, choklad, kokt kompis, bland annat, och det åtföljs av en del fast mat som rostat bröd, räkningar, kakor, smörgås, etc. Bland de inte så vanliga men lika viktiga elementen kan vi hitta en mängd olika frukter, fruktjuicer, hjärtliga kakor, ägg, ost, skinka eller andra pålägg och många fler livsmedel.

Glukos och dess nära förhållande till energi

Frukost är en bra leverantör av glukos för vår kropp eftersom att äta frukost höjer glukosvärdena, i grund och botten på grund av vad som intas i denna måltid och som vi redan har angett. När vi äter frukost som vi äter, stiger blodsockervärdet och vår kropp fungerar mycket bättre.

Att inte äta frukost eller göra det på ett otillfredsställande sätt påverkar utveckling och prestanda

När personen inte äter frukost eller gör det dåligt kommer de att ha lägre prestanda jämfört med dem som har ätit en god frukost. På grund av denna situation är det mycket viktigt att barn får lära sig att äta en god frukost varje dag.

Variationer i frukost beroende på region, tull och aktiviteter

Enligt regionens region kan frukostar variera helt. Medan västerländsk frukost (som den som beskrivs ovan) i stora delar av världen har segrat över andra mer traditionella former, Du kan fortfarande hitta lugn frukost där soppor, buljonger, salta rätter och till och med kött finns. Detta är främst relaterat till två element: å ena sidan, med vilken typ av mat som finns i regionen. Å andra sidan, med näringsbehovet hos befolkning enligt de aktiviteter som utförts när väder, till terrängen etc.

Temat för de aktiviteter som personen regelbundet utför måste beaktas när man utformar den mest effektiva frukosten. En idrottare kommer till exempel att kräva en frukost anpassad till den enorma fysiska utmattning som de kommer att utföra och kommer att bli annorlunda än den som en kontorsarbetare kommer att äta som säkert kommer att tillbringa resten av dagen sittande och utan mycket fysisk aktivitet.

Allmän nedgång, brist på energi, dåligt humör, dålig fysisk och intellektuell prestation, konsekvenser av att inte äta en god frukost

Hur som helst och utöver dessa frågor som kan göra en frukost varierar från en person till en annan eller från en plats i världen till en annan, höjdpunkterna av denna första måltid på dagen är att den alltid är närvarande och inte passerar den, eftersom den konsumerar den eller inte, kommer den inte att ge detsamma på kort och lång termin. Allmän nedgång, brist på energi, dåligt humör, dålig fysisk och intellektuell prestanda är några av de mest negativa konsekvenserna av att hoppa över frukost.

Efter i genomsnitt åtta timmars vila och där det därför inte fanns någon typ av mat är det viktigt att personen äter och dricker något, vaknar och också får energi för att hjälpa dig att utveckla alla aktiviteter som planeras eller föreslås i dag.