Koncept i definition ABC

Ordet spinning är en anglicism som kommer från verbet Att snurra, vilket betyder att snurra. Spinning är en träningsmetod som baseras på cykeln statisk traditionell men med mer avancerad teknik.

På gymmet eller hemma

Spinning är ett träningssystem som liknar cykling och som anpassar sig till idrottsutbudet för gym eller till det egna Hem. Det kan övas av amatöridrottare som vill hålla sig i form eller av elitidrottare som en metod i deras fysiska förberedelser (till exempel cyklister tränar det i dåligt väder). En av dess huvudsakliga egenskaper är den möjliga införlivandet av musik för att stimulera snurrsessionerna.

Detta träningssystem blev populärt i USA i slutet av 1980-talet och har nu spridit sig över hela världen. Liksom löpning och andra sporter har spinning sin egen värld: handledningsvideor, specialskor, olika tillbehör etc.

Stärka den kardiovaskulära delen, såväl som bukområdet, skinkorna och benen

Denna övning är mycket kardiovaskulär, så den gynnar vår förmåga att

uthållighet. Det är mycket användbart att bränna kalorier och gå ner i vikt och eftersom kroppen inte påverkar marken undviks vissa skador. Ur muskelsynpunkt tonar det skinkorna, benen och buken. När en konsumtion från Energi förhöjt ger detta en minskning av stressnivåerna och en förbättring av sömnen.

Spinningklasserna leds av en övervaka specialiserad, som guidar deltagarna på olika övningar, kroppspositioner, intensitet i hastighet, motståndsnivå etc. Glöm inte att vissa snurrcyklar ger idrottaren mycket användbar information (om kilometerna de har rest, deras hjärtfrekvens eller kaloriförbrukning).

Rekommendationer för att utöva denna sport

Bildskärmarna insisterar på vikten av några tekniska rekommendationer (till exempel sadelhöjden och styret, som måste anpassas till varje idrottare för att undvika olämpliga ställningar och skador, särskilt i tillbaka). Å andra sidan är det lämpligt att börja sessionen med en progressiv uppvärmning och i slutet är det mycket bekvämt att utföra stretchövningar.

En snurrsession kan kontaktas på flera sätt, eftersom det är möjligt att öva den ensam, i sällskap, med eller utan musik, vid luft gratis och även med några kompletterande övningar.

Ämnen inom spinning