คำจำกัดความของเครื่องดื่มไอโซโทนิก

หรือที่เรียกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มไอโซโทนิกมีองค์ประกอบทางเคมีที่สนับสนุนการดูดซึมน้ำ นี่หมายความว่าโดยการบริโภคพวกเขาร่างกายจะฟื้นตัวมากขึ้น ความเร็ว เมื่อสูญเสียของเหลว น้ำตาล และ คุณออกไป แร่ธาตุหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก

ส่วนใหญ่มี รูปแบบ ของเหลวแต่บางชนิดมาเป็นผงแล้วนำมาผสมกับน้ำ ในตลาดมีแบรนด์ที่มีรสชาติแตกต่างกัน สามารถพบได้ในซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านขายยา หรือร้านค้าเฉพาะสำหรับนักกีฬา

ทำความเข้าใจกับองค์ประกอบ

แนวคิดของ isotonic หมายถึง osmolarity ของของเหลว นั่นคือความเข้มข้นของ osmolarity เท่ากันกับเลือดของเรา ความเท่าเทียมกันนี้ช่วยให้การดูดซึมของเหลวได้ดีที่สุด

เครื่องดื่มไอโซโทนิกสำหรับนักกีฬาต้องมีน้ำ โซเดียม และน้ำตาล ดังต่อไปนี้ สัดส่วน: น้ำตาลระหว่าง 4 ถึง 8% (ในน้ำ 100 มล. ควรมีระหว่าง 4 ถึง 8 กรัมของ คาร์โบไฮเดรตเช่น กลูโคสหรือฟรุกโตส) และโซเดียมระหว่าง 46 ถึง 112 มล. ข้อมูลเหล่านี้สามารถตรวจสอบได้บนฉลากผลิตภัณฑ์

เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยให้คุณฟื้นอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปกับการออกกำลังกายผ่านเหงื่อ ดังนั้นเครื่องดื่มเหล่านี้จึงเป็นเครื่องดื่มไฮโดรอิเล็กโทรไลต์ แม้จะมีประโยชน์ในการเล่นกีฬา แต่ก็ไม่ควรบริโภคแทนน้ำ

เครื่องดื่มไอโซโทนิกจากธรรมชาติ

โดยคำนึงถึงว่าน้ำ กลูโคส และโซเดียมเป็นองค์ประกอบพื้นฐาน เครื่องดื่มประเภทนี้จึงสามารถผลิตได้เองตามธรรมชาติ ดังนั้นน้ำ 900 มล. จะถูกใส่ลงในภาชนะที่ อุณหภูมิสิ่งแวดล้อมเติมน้ำมะนาว 100 มล. เกลือหนึ่งช้อนเล็กและโซเดียมไบคาร์บอเนตอีกตัวหนึ่ง จากนั้นเติมน้ำตาลสามช้อนโต๊ะและส่วนผสมทั้งหมดผสมจนละลาย

ไม่ควรสับสนเครื่องดื่มไอโซโทนิกกับเครื่องดื่มชูกำลัง

นี่เป็นเครื่องดื่มสองชนิดที่แตกต่างกันมาก คนที่ให้พลังงานมีปริมาณคาเฟอีนสูง ดังนั้นเมื่อต้องฝึก กีฬา ขอแนะนำไม่ให้พาพวกเขาไปในขณะที่พวกเขาเร่ง accelerate เมแทบอลิซึม. ในทางกลับกัน ไอโซโทนิกมีประโยชน์ต่อการออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์นี้ระหว่างออกกำลังกายและในช่วงท้ายของการออกกำลังกาย แต่ไม่ควรใช้เป็นน้ำอัดลม เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง

ภาพถ่าย: Fotolia - Peter Atkins / Jul14ka