แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

ความเครียดเป็นสภาวะที่ไม่มีความสงบของร่างกายเมื่อเผชิญกับความต้องการที่สิ่งแวดล้อมมอบให้. โดยทั่วไป ชีวิตประจำวันทำให้เกิดความท้าทายหลายอย่างซึ่งต้องการการปรับตัวอย่างต่อเนื่องในส่วนของเราเพื่อความอยู่รอด การปรับตัวนี้ทำได้โดยการระดม ทรัพยากร ภายในที่เราเป็นเจ้าของ จากมุมมองนี้สามารถยืนยันได้ว่าความเครียดขั้นต่ำเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาตามปกติของสิ่งมีชีวิตใด ๆ เพื่อพัฒนา อย่างไรก็ตาม เมื่อความต้องการเหล่านี้เกินทรัพยากรที่มีอยู่ ผลที่ตามมาจะสะท้อนให้เห็นใน ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต.

อันที่จริง ในสถานการณ์ที่ท้าทายไม่ว่าในลักษณะใดก็ตาม (ทางร่างกาย จิตใจ หรือสังคม) สิ่งมีชีวิต มนุษย์พร้อมที่จะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงผ่านชุดของการปรับเปลี่ยนของ เมแทบอลิซึม. ในอีกด้านหนึ่ง จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และการปล่อยสารกระตุ้นต่างๆ เช่น อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน กระบวนการนี้ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น การขยายรูม่านตา และระดับความตื่นตัวที่สูงขึ้น ความผันแปรเหล่านี้มีประสิทธิภาพสูงในสถานการณ์ที่รุนแรง เนื่องจากช่วยให้บุคคลเตรียมตัวเผชิญกับศักยภาพได้

ภัยคุกคาม หรือหนี (สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์แองโกล-แซกซอนเรียกว่า "F&F": สู้หรือหนีต่อสู้หรือหลบหนี)

อย่างไรก็ตาม เมื่อ "ภัยคุกคาม" ไม่ใช่กระบวนการที่รุนแรงจริงๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อ a ฉุกเฉิน สิ่งเหล่านี้กลายเป็นอันตราย นำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง อาการซึมเศร้า ความทุกข์ และแม้แต่ความตาย "ความเครียดเรื้อรัง" นี้เรียกโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนว่า "ความทุกข์"

ก) ใช่ ในสังคมสมัยใหม่ ความท้าทายที่พวกเขาเผชิญมักจะล้นหลามและจูงใจต่อสภาวะต่างๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงาน ความเครียดเริ่มชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ นำไปสู่ความสูญเสียทางเศรษฐกิจอันเนื่องมาจากการขาด ผลผลิต, นอกเหนือจากสุขภาพที่ได้รับผลกระทบของพนักงานแล้ว

อาการทั่วไปของความเครียด ได้แก่ ปวดศีรษะ มือมีเหงื่อออก ปวดหลัง เหนื่อยล้าทั่วไป โดดเดี่ยวทางสังคม ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ หงุดหงิด หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ความใคร่ลดลง โรคกระเพาะ แผลพุพอง ท้องร่วงเรื้อรัง หรือ อาการท้องผูก ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่เชื่อมโยงความเครียดกับโรคอ้วนและการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด

เป็นที่น่าสนใจที่จะสังเกตว่าความเครียดไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ใหญ่เท่านั้น เนื่องจากมีการยืนยันว่าภาวะนี้เกิดขึ้นในยุคสุดโต่งของชีวิตเช่นกัน มีความเครียดในเด็กและวัยรุ่น บางครั้งอาจมีความเสี่ยงที่จะเปลี่ยนแปลง ความประพฤติ. นอกจากนี้ยังมีการอธิบายการปรากฏตัวของโรคนี้ในยุคปัจจุบันในผู้สูงอายุด้วยการเพิ่มขึ้นอย่างมากในกรณีของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในบุคคลเหล่านี้

ประเด็นที่น่าสงสัยประการหนึ่งที่ต้องพิจารณาคือประเทศที่มีเศรษฐกิจพัฒนาแล้ว ซึ่งครอบคลุมความต้องการขั้นพื้นฐาน ประชากรส่วนใหญ่และที่ซึ่งมีการบริโภคในระดับที่สูงกว่า ประสบกับระดับความเครียดมากกว่าหรือเท่ากับที่พบในประเทศต่างๆ ด้อยพัฒนา สำหรับผู้เชี่ยวชาญหลายคน วิถีชีวิตสมัยใหม่มีความสัมพันธ์ของเหตุและผลที่แปลกประหลาดกับความเครียด ในอีกด้านหนึ่ง ความต้องการของความเป็นจริงกระตุ้นการกระตุ้นกลไกทางชีววิทยาและจิตวิทยาอย่างถาวรที่ก่อให้เกิดความเครียด ในทางกลับกัน ของตัวเอง ความเครียด รบกวนจังหวะชีวิตสร้างปัญหามากมายในความสัมพันธ์ทางสังคมงานวัฒนธรรมและครอบครัวซึ่งเป็นผลมาจาก... คือความคงอยู่ของ ความเครียด.

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับความเครียดที่เป็นอันตรายคือการจำกัดภาระผูกพันในการวัดผลที่เหมาะสมกับทรัพยากรที่มีอยู่มากขึ้น; สิ่งนี้ต้องการการจัดตั้งลำดับความสำคัญและงานรอง การออกกำลังกายเพื่อคลายความตึงเครียดและจิตใจก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในแง่นี้ ศิลปะการต่อสู้เป็นสายใยที่น่าสนใจทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีองค์ประกอบทางปรัชญาที่มีโควต้าสูง

ความช่วยเหลือที่เกี่ยวข้องสำหรับกรณีที่รุนแรงสามารถให้ได้โดยจิตบำบัด ไม่ว่าจะใช้ยาหรือไม่ใช้ก็ตาม ในทำนองเดียวกัน มีทรัพยากรเช่นงานยามว่างที่ไม่ใช่กีฬาซึ่งศิลปะโดดเด่นเช่น such วรรณกรรม, จิตรกรรม, ศิลปะพลาสติกโดยทั่วไป, ร้องเพลงและ, ความเป็นเลิศ, the โรงละคร. บางทีปัญหาที่ยากที่สุดในการจัดการกับความเครียดก็คือความจำเป็นในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เนื่องจากมันเป็นสิ่งสำคัญ รับรู้ถึงปัญหา เพื่อที่จะได้ประมาณการที่เพียงพอเพื่อระบุว่าเป็นสถานการณ์ใดที่ พวกเขากระตุ้นคุณ แม้ว่าในหลายกรณีงานจะเป็นตัวขับเคลื่อนหลักของความเครียด แต่ความสัมพันธ์ทางสังคมและบริบทของเมืองก็เช่นกัน สาเหตุที่ไม่สามารถละเลยได้เมื่อเสนอแนวทางที่ครอบคลุมต่อสภาพการเติบโตนี้ในประชากร ทั่วไป.

หัวข้อความเครียด