แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

แกนกลางอธิบายการก่อตัวของกล้ามเนื้อในบริเวณ lumbopelvic เป็นจุดศูนย์กลางของลำตัวที่สร้างขึ้นโดย กล้ามเนื้อ 58 ตัวที่กระจายไปทั้งสองข้างที่ระดับหลังส่วนล่าง เชิงกราน สะโพก และผนัง ท้อง. บริเวณนี้เป็นจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย

นี้ การตีความ ในระดับกายภาพ เกิดจาก ธุรกิจ และธุรกิจตามแนวคิดของศูนย์กลางหลักในการทำงาน เริ่มจากการระบุและสร้างแกน การจัดกลุ่มจุดที่โดดเด่นในบริษัท นำกลยุทธ์ไปปฏิบัติ และการจัดองค์กรทั่วไปของ ทรัพยากรมนุษย์ค่าใช้จ่ายในการดำเนินงานและการลงทุนเพื่อให้ก้าวหน้าตามวัตถุประสงค์ที่ชัดเจน

กลุ่มกล้ามเนื้อที่สร้างมันขึ้นมา

หน้าท้อง. บูรณาการโดย rectus ขวางและเฉียงของช่องท้อง เหล่านี้อยู่ในส่วนหน้าและด้านข้างของลำตัว หน้าที่ของพวกเขาคือบรรจุและปกป้องอวัยวะและโครงสร้างอื่น ๆ ที่อยู่ภายในช่องท้อง พวกเขายังมีส่วนร่วมในกระบวนการของ การหายใจ.

บริเวณเอว. ต่อไปนี้คือการจัดกลุ่มมวลกล้ามเนื้อต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมและ ซ่อมบำรุง ของท่าตั้งตรงตลอดจนในการเคลื่อนไหวของการงอ การยืด การหมุน และการงอด้านข้าง

กระดูกเชิงกรานและสะโพก บริเวณนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับการเดินจงกรม โดยครอบคลุมกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน บริเวณตะโพก และ psoas อุ้งเชิงกรานที่สอดเข้าไปด้านหน้าในกระดูกโคนขาและด้านหลังในกระดูกสันหลังส่วนเอว ทำให้มันทำหน้าที่เป็นกล้ามเนื้องอของ สะโพก.

โครงสร้างเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นระบบย่อยที่เรียกว่าแอคทีฟซึ่งมีความสามารถในการ ความเคลื่อนไหว. อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ต้องการการสนับสนุนและการสนับสนุนของระบบย่อยแบบพาสซีฟที่เกิดจากกระดูก เอ็น กระดูกอ่อน หมอนรองกระดูกสันหลัง และแคปซูลข้อต่อ ซึ่งให้จุดของ แทรก กับองค์ประกอบต่าง ๆ ของระบบที่ใช้งานอยู่

การรักษาเสถียรภาพของลำตัวเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นกีฬาบางอย่าง

รูปแบบการเคลื่อนไหวเริ่มต้นที่ระดับแกนกลางและส่งต่อไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อรอง เช่น กล้ามเนื้อที่อยู่ใน แขนขาซึ่งการกระจายกำลังที่เหมาะสมไปยังแขนและขานั้นมาพร้อมกับความจำเป็นในการรักษาเสถียรภาพของภูมิภาค สมดุล ในระหว่างการดำเนินการของการเคลื่อนไหว

ตัวอย่างนี้คือการรักษาเสถียรภาพของส่วนตรงกลางของร่างกายที่จำเป็นระหว่างกิจกรรมที่ บิดบุญเช่นเมื่อเสิร์ฟระหว่างเล่นเทนนิสหรือเตะลูกใน ฟุตบอล.

ประโยชน์ของการควบคุมมอเตอร์แกนกลางที่มากขึ้น

นอกจากจะทำให้ลำต้นมีความมั่นคงและทรงตัวมากขึ้นแล้ว การเสริมกำลังที่เพียงพอของส่วนต่างๆ พิมพ์เขียว กล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง เชิงกราน และสะโพก มีประโยชน์มากมาย ซึ่งรวมถึง:

- ป้องกันการพัฒนาของการบาดเจ็บเนื่องจากความไม่สมดุลทางชีวกลศาสตร์

- ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะในกีฬา เช่น การปั่นจักรยาน

- ช่วยให้จัดตำแหน่งแขนขาส่วนล่างได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยต้านทานการเกิดอาการบาดเจ็บที่เข่าได้ดียิ่งขึ้น

- ชะลอเวลาพักฟื้นจากการบาดเจ็บประเภทต่างๆ โดยเฉพาะจากแหล่งกำเนิดกีฬา

- ช่วยในการปรับปรุงและขจัดอาการปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อน

- ช่วยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากช่วยลดงานที่ต้องทำโดยกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนปลาย

ภาพถ่าย: Fotolia - fizkes / cbproject

หัวข้อใน Core