แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

การวิ่งหรือการวิ่งถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพที่สุด ซึ่งช่วยให้มนุษย์ (เช่นเดียวกับสัตว์) เคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ในกรณีของมนุษย์ เผ่าพันธุ์ได้กำหนดตัวเองให้เข้าถึงได้ สะดวก และมีประสิทธิภาพ กีฬา ที่ช่วยให้คุณรักษาสุขภาพที่ดีในขณะที่ทำจิตใจให้แจ่มใสและพัฒนา ทัศนคติ กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงในการเผชิญกับงานประจำ ซึ่งหมายความว่าไม่เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับสัตว์ การแข่งขันในกรณีของมนุษย์สามารถมีจุดประสงค์เพื่อการพักผ่อนและเพื่อการยังชีพ

การแข่งขันหรือการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ถึงแม้จะดูเหมือนเป็นการวาง ความเคลื่อนไหว เฉพาะส่วนล่างของร่างกายเท่านั้นที่ต้องการความคล่องตัวที่เหมาะสมของแต่ละคน ในแง่นี้ ขาเป็นขาที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุด แต่ไม่ต้องสงสัยเลย แขนและลำตัวต้องโยกอย่างเพียงพอด้วย เพื่อให้บุคคลนั้นรักษา สมดุล และได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด กระบวนการวิ่งดำเนินไปตามการเคลื่อนไหวที่สลับกันใน ต่อเนื่องและอาจมองไม่เห็น แต่จำเป็นอย่างยิ่ง: แรงกระตุ้น, การสนับสนุน, ความก้าวหน้า, ฯลฯ ทั้งหมดนี้เป็นลำดับการแข่ง และสามารถแปรผันตามความเข้มข้นและระยะทางในแต่ละกรณี

ใน การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกอาชีพเป็นหนึ่งในสาขาวิชาหลักและดั้งเดิมที่สุดที่นำเสนอในการทดสอบต่างๆในพื้นที่ของ กรีฑา. อย่างไรก็ตาม มีกีฬาหลายประเภท (และไม่ใช่โอลิมปิก) ที่มีการเคลื่อนไหววิ่งและทำให้กิจกรรมนี้เป็นกีฬาพื้นฐานที่สุด การออกกำลังกาย.

กิจกรรมเพื่อสุขภาพที่มากเกินไป

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเล่นกีฬา ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพของเราเสมอ ส่วนในเรื่องเชื้อชาติหรือ การวิ่งมีหลายประเด็นที่จะส่งผลในทางบวก ได้แก่ การเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ การล่าช้า เช่น การแก่ของ ร่างกาย; ความดันโลหิตลดลง เพิ่มขึ้นอีกใน ความยืดหยุ่น หลอดเลือดแดงและเป็นผลที่ตามมาของการลดความเป็นไปได้ที่จะมีอาการหัวใจวาย การเจริญเติบโตของความสามารถในการหายใจเพราะการวิ่งเพิ่มเส้นเลือดฝอยที่มีภารกิจในการส่งเลือดไปยังปอดในหมู่ที่โดดเด่นที่สุด

อาการบาดเจ็บที่พบบ่อย

การเป็นกีฬาอิมแพ็ค การวิ่งอาจทำให้เราได้รับบาดเจ็บต่างๆ รวมถึง คือ ปวดเข่า กล้ามเนื้อบางตัวที่เรียกร้องมากเกินไป กระดูกหัก เคล็ดขัดยอก เป็นต้น อื่น ๆ อาการบาดเจ็บมักเกิดจากการฝึกฝนมากเกินไป ไม่ใช่ในทางกลับกัน ดังนั้นคุณต้อง ระวังความต้องการที่มากเกินไปและอื่น ๆ อีกมากมายเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในระดับทางกายภาพที่สามารถรับมือกับ ความต้องการ. การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การวอร์มอัพอย่างเหมาะสม และการใช้เสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้

รองเท้าผ้าใบ ชิ้นส่วนสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

สิ่งสำคัญคือต้องวิ่งด้วยความระมัดระวังอย่างเหมาะสมโดยไม่ต้องสงสัย เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แผลพุพอง หรืออื่นๆ การบาดเจ็บที่อาจบั่นทอนสมรรถภาพการเล่นกีฬาที่ตามมา และทำให้ร่างกายไม่สามารถเล่นกีฬาต่างๆ หรือ การเคลื่อนไหว

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้รองเท้าและเสื้อผ้าที่ถูกต้องทำให้ ความสะดวกสบายของนักกีฬาหรือนักกีฬา และไม่รบกวนการเดิน เช่น การกระตุ้น a บาดเจ็บ.
ในกรณีรองเท้า ผู้ประกอบวิชาชีพภาคสนามและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันในการแนะนำรองเท้าที่มี. อย่างแม่นยำ ออกแบบ พิเศษหรือมีลักษณะเฉพาะบางประการที่เอื้อต่อประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่ฝึกฝนและเห็นได้ชัดว่าสามารถปัดเป่าอาการบาดเจ็บได้

เพราะเมื่อเราวิ่ง เราจะกระโดดหลายครั้ง และในสิ่งเหล่านี้น้ำหนักของร่างกายของเราตกลงไปที่ขาแต่ละข้าง และยิ่งมากขึ้นเป็นสองเท่า ในขณะเดียวกัน ข้อต่อของหัวเข่า ข้อเท้า และสะโพกจะพบกับความขุ่นเคืองได้มากที่สุดหากไม่ได้สวมรองเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทก

จึงมีรองเท้าที่เน้นการกันกระแทก, ด้านอื่นๆ ด้านการเคลื่อนไหว, อื่นๆ บ้าง ในภูมิประเทศที่เดินทางเพื่อกล่าวถึงบางประเด็นที่กำลังพิจารณาเพิ่มเติม สำคัญ.

เมื่อเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับประเภทของการแข่งขันที่จะเกิดขึ้นแล้ว สิ่งสำคัญที่จะไม่ทำผิดพลาด กับขนาด เพราะถ้าเราเลือกไซส์ที่พอดีตัวก็จะรำคาญเราแน่ๆ เพราะเวลาวิ่ง บวม. และสิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้นถ้าเราเลือกขนาดใหญ่ ตัวอย่างเช่น อุดมคติคือการเลือกขนาดที่จะเว้นระยะห่างระหว่างนิ้วเท้าและนิ้วเท้าของรองเท้าอย่างน้อยครึ่งเซนติเมตรและสูงสุดไม่เกินเซนติเมตร

ถุงน่องก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกันและควรเข้ากับรองเท้าที่คุณเลือกได้อย่างลงตัว ควรมีความหนาและดูดซับความชื้นที่เกิดจากเหงื่อให้มากที่สุด มีถุงเท้าหลายแบบที่ออกแบบมาสำหรับกีฬาที่มีการป้องกันแบคทีเรียและออกแบบพิเศษสำหรับเท้าแต่ละข้าง โดยเสริมความแข็งแรงในส่วนต่างๆ ของเท้าที่มีแรงกดมากขึ้น