แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

เป็นที่เข้าใจโดยการยืดตัวที่ กิจกรรม โดยบุคคลจะเหยียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหรือเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนหลังออกกำลังกาย การยืดตัวเป็นส่วนหนึ่งของ งานประจำ กีฬาที่หลายคนมักไม่ให้ยืม ความสนใจ เพียงพอซึ่งอาจหมายถึงการบาดเจ็บและการบาดเจ็บที่ แรงโน้มถ่วง. นี่คือเหตุผลที่เราแนะนำเสมอให้ยืดกล้ามเนื้อที่กำลังจะถึงนั้นให้เพียงพอ ใช้ในการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด หลีกเลี่ยงอาการแทรกซ้อนหรืออาการป่วยใดๆ กล้าม

การยืดตัวเป็นการกระทำง่ายๆ ที่ปกติไม่ต้องใช้ความพยายามมาก และยังใช้ไม่ได้กับ บอก แคลอรี่ที่ใช้ไป เป็นเช่นนี้เนื่องจากโดยปกติแล้วในการยืดตัวมากเกินไปไม่ต้องการ กล้ามเนื้อ ถ้าไม่ก็เตรียมลงมือได้เลย ภายหลัง,จะเป็นแบบนี้ก็ได้. ดังนั้นไม่ควรสับสนกับการยืดตัวกับกิจวัตรการออกกำลังกายเพราะเหตุนี้จึงไม่เหมาะสำหรับกีฬา

วัตถุประสงค์หลักของการยืดกล้ามเนื้อคือเพื่อเตรียมและอุ่นกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ เราต้องเริ่มจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อจะเย็นเมื่ออยู่ใน พักผ่อน

และการผลักดันให้มีความต้องการสูงมากโดยกะทันหันและไม่ได้ทำงานหรืออุ่นเครื่องก่อนอาจหมายถึงการเหยียด การบาดเจ็บ เคล็ดขัดยอก ความเจ็บปวดทุกรูปแบบ บางอย่างลึกกว่าคนอื่นๆ ในเวลาเดียวกัน แนะนำให้ใช้การยืดตัวเสมอเมื่อสิ้นสุดกิจกรรม เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อใด ๆ ที่ใช้ในมันยังคงอยู่ในสถานะถาวรของ ความตึงเครียดซึ่งสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้

การยืดตัวอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมที่จะดำเนินการ มักเน้นที่ขาและแขน การยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นแขนขาเหล่านี้ ในกรณีเฉพาะเจาะจงมากขึ้น สามารถเพิ่มการยืดตัวได้ในบริเวณต่างๆ เช่น ข้อเท้า เอว ไหล่ และคอ จำเป็นต้องมีส่วนเสมอและการไม่มีงานทำอาจทำให้เกิดความรำคาญซ้ำซากและไม่เอื้ออำนวยเพื่อดำเนินการต่อด้วย การออกกำลังกาย

ธีมในการยืดตัว