นิยามของคอมฟอร์ทโซน

เป็นทฤษฎีที่ได้รับความนิยมในสาขาต่าง ๆ โดยเฉพาะทฤษฎีแรงงานซึ่งกล่าวว่าบุคคลที่อยู่ในเขตความสะดวกสบายของตน เธออยู่ในสภาพจิตใจที่ราบเรียบ ซึ่งการขาดสิ่งเร้าทำให้เธอมีทัศนคติที่เฉื่อยชาและไม่ค่อยกล้าได้กล้าเสีย

เป็นเรื่องปกติที่จะพบคำปราศรัยที่แพร่กระจายบนโซเชียลเน็ตเวิร์กโดยส่วนใหญ่เชิญชวนให้เราออกจากเขตความสะดวกสบายของเรา แม้ว่าจะเป็นแนวคิดที่มีการอ้างถึงกันอย่างแพร่หลายซึ่งได้รับรากฐานมาจากทฤษฎีของ จิตวิทยา ยอดนิยม (ที่หมุนเวียนโดยไม่ได้รับการยืนยัน) และการฝึกสอนไม่มีการผลิต วิชาการอย่างเป็นทางการหรือวิทยาศาสตร์ที่มาพร้อมกับหรือสนับสนุนสิ่งที่ยั่งยืนในรูปแบบนี้ เนื้อหา

บุคคลนั้นอยู่ใน "โซนสบาย" ของเขาเมื่อบริบทของเขาไม่ได้คุกคามและเขารู้สึกว่าเขาสามารถควบคุมมันได้ เมื่อเขาประพฤติตัว เป็นประจำและใช้กลวิธีตามปกติในการแก้ปัญหาความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันโดยไม่คาดคะเนใดๆ เสี่ยง. นอกจากนี้เขตความสะดวกสบายยังเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพ เป็นที่ชี้ให้เห็นว่าโดยการคงอยู่ในสถานะดังกล่าว ความปลอดภัย และความสะดวกสบายซึ่งเกิดขึ้นได้จากเขตความสะดวกสบาย จึงไม่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ แต่เพื่อให้ประสิทธิภาพคงที่ ซึ่งจะป้องกันการเติบโตส่วนบุคคลที่ก่อให้เกิดสภาวะความไม่แยแส ความลังเลใจ และความว่างเปล่าที่มีอยู่

ดังนั้น โดยสรุปแล้ว ทฤษฎีเหล่านี้จึงเชื่อมโยงสภาวะของความสะดวกสบายกับ: บริบทที่สะดวกสบาย ปลอดภัย และไม่คุกคาม ขาดความเสี่ยง มีผลงานสม่ำเสมอ ขาดการเติบโตส่วนบุคคล และมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง จิต.

ความขัดแย้งของแนวคิดเรื่องเขตสบาย

ทฤษฎีเหล่านี้ - ซึ่งไม่มีหลักฐานเชิงประจักษ์มาสนับสนุน - เชิญชวนให้เราออกจากเขตความสะดวกสบายของเราโดยให้คำมั่นสัญญาว่าประสิทธิภาพที่ดีกว่าและดีกว่ารอเราอยู่ภายนอก นอกจากนี้ พวกเขายังยืนยันว่า ถ้าเราอยู่แต่ในคอมฟอร์ทโซน เราจะเห็นว่าความสุขของเราลดลง และความเบื่อของเราก็เพิ่มขึ้นเนื่องจากขาดสิ่งกระตุ้นที่กระตุ้น

ในระยะสั้น ในแง่หนึ่ง พวกเขาชี้ให้เห็นว่าการออกจากเขตความสะดวกสบายเป็นทางเข้าสู่ความสำเร็จและ ในทางกลับกัน การอยู่ในคอมฟอร์ทโซนสร้างความสุขน้อยกว่าการอยู่แต่ใน รู้สึกไม่สบาย

คำวิจารณ์ที่เป็นไปได้

ปัญหาของทฤษฎีเหล่านี้คือการไม่คำนึงถึงและทำให้บริบททางสังคมมองไม่เห็น มองหาคำตอบและ ความมุ่งมั่นของแต่ละบุคคลในการแก้ปัญหาเชิงโครงสร้างที่พบได้ทั่วไปในคนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ใน สังคม. เหล่านี้เป็นกลยุทธ์ส่วนบุคคลที่เน้นเฉพาะสถานการณ์ ความรับผิดชอบ โดยส่วนตัวแล้วละทิ้งการวิเคราะห์เงื่อนไขการผลิตและความรับผิดชอบของรัฐที่ผลิตและผลิตซ้ำความไม่เท่าเทียมกันทางสังคม

ในแง่นี้ ดูเหมือนว่าสิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเมื่อรักษาสิ่งนั้นด้วยการ "ออกจากเขตความสะดวกสบาย" เราจะพบช่องว่างสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น ประการแรก เนื่องจากไม่มีหลักฐานที่แสดงว่าจำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น และข้อกำหนดดังกล่าวสามารถสร้างความอึดอัดและความคับข้องใจมากกว่าที่ควรหลีกเลี่ยง

ประการที่สอง เพราะมากกว่าคำเชิญ ดูเหมือนว่าจะเป็นคำสั่งที่จำเป็น และฉันสงสัยว่ามาจากที่ใด เราบอกผู้คนว่าพวกเขาต้องทำอะไรและขึ้นอยู่กับว่าผลประโยชน์ใดที่เราขอให้พวกเขาถือว่าแน่นอน ความเสี่ยง

ประการที่สาม ดูเหมือนว่าคนที่ไม่ออกจากคอมฟอร์ทโซนเป็นเพราะพวกเขาไม่ต้องการ ทำให้มันกลายเป็นคำถาม อาสาสมัครเท่านั้นที่ทำให้มองไม่เห็นดังที่เราได้ชี้ให้เห็นก่อนหน้านี้มาโครและ บริบทจุลภาค

สี่ เพราะมันกล่าวโทษคนที่ไม่ยอมออกจากเขตสบายของตนหรือแม้แต่คนที่แสวงหาสิ่งที่คาดเดาไม่ได้และปั่นป่วน สิ่งใดก็ตามที่สามารถลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้น นั่นคือ สำหรับผู้ที่ต้องการเข้าสู่พื้นที่ที่ให้ความสะดวกสบายมากขึ้นและ ความปลอดภัย.

ประการที่ห้า เนื่องจากการเทียบประสิทธิภาพที่สูงขึ้นกับการเติบโตส่วนบุคคลนั้นเป็นสิ่งที่น่าสงสัยเป็นอย่างน้อย

กฎหมาย Yerkes-Dodson เป็นแนวคิดก่อนหน้าหรือไม่?

ไม่มีการอ้างอิงที่แน่นอนว่าใครเป็นคนแรกที่เชื่อมโยงแนวคิดเรื่องเขตสบายกับการทดลองที่ดำเนินการในปี 1908 โดยนักจิตวิทยา Robert M. เยอร์เกส และ จอห์น ดี. ดอดสัน อันที่จริงผู้เขียนไม่ได้พูดถึงเขตความสะดวกสบายด้วยซ้ำ สิ่งที่พวกเขาตรวจสอบคือพฤติกรรมง่ายๆ ที่เกิดขึ้นในพฤติกรรมของหนู

Yerkes และ Dodson ตรวจสอบการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการสร้างนิสัยในหนูโดยพิจารณาจากความสัมพันธ์ระหว่างความแรงของการกระตุ้นและอัตราการตอบสนอง การเรียนรู้. ในการทำเช่นนี้ พวกเขาได้ทำการศึกษาเชิงทดลองโดยฝึกให้หนูเลือกที่จะเข้าไปในกล่องสีขาวแทนที่จะเป็นสีดำ แต่ละครั้งที่หนูเลือกกล่องดำ พวกมันจะใช้ไฟฟ้าช็อต ซึ่งมีระดับตั้งแต่อ่อน ปานกลาง และสูง

สิ่งที่นักวิจัยเห็นคือหากสิ่งกระตุ้น (ไฟฟ้าช็อต) อ่อนเกินไปหรือสูงเกินไป ก็จะไม่ทำงานเช่นกัน แรงจูงใจ เพื่อหลีกเลี่ยงกล่องสีดำและเลือกกล่องสีขาว ยิ่งถ้าสูงมากๆ ก็ยิ่งเป็นอันตรายต่อหนูด้วย ดังนั้น พวกเขาจึงสรุปได้ว่าการกระตุ้นด้วยความรุนแรงปานกลางนั้นดีกว่ามากสำหรับการได้รับ นิสัย (จากการใส่ช่องสีขาว) มากกว่าความเข้มอื่นๆ พวกเขายังสังเกตว่าเมื่อความตื่นตัวที่เกิดจากสิ่งเร้าที่ไม่ชอบเพิ่มขึ้น นั่นคือ เมื่อไฟฟ้าช็อต เมื่อความเข้มเพิ่มขึ้น อัตราการตอบสนองที่ต้องการก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน กล่าวคือ เมาส์เข้าไปในช่องสีขาวมากกว่าช่องสีขาวหลายเท่า สีดำ. อย่างไรก็ตาม สิ่งหลังเกิดขึ้นในระดับหนึ่ง เนื่องจากหากพวกมันสร้างความตื่นตัวมากเกินไป เมาส์จะล้มเหลวในการแสดงพฤติกรรมที่ต้องการ หลังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ กฎ จาก Yerkes และ Dodson เดอะ บทสรุป แนวคิดทั่วไปของการศึกษาคือนิสัยที่ได้มาง่ายคือนิสัยที่ไม่ต้องการความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ในขณะที่การสร้างนิสัยที่ยากขึ้นจำเป็นต้องมีสิ่งเร้าที่ค่อนข้างอ่อนแอและปานกลาง

เนื่องจากลักษณะดังกล่าว อาจกล่าวได้ว่าการทดลองนี้ใกล้เคียงกับทฤษฎีพฤติกรรมมากกว่าแนวคิดเรื่องเขตสบาย นอกจากนี้ ในการทดลอง นักวิจัยได้คำนึงถึงตัวแปรบริบท เช่น เงื่อนไขของ การเลือกปฏิบัติ เช่นความเงางามของกล่อง

ทางเลือกที่เป็นไปได้

การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลเป็นสิ่งที่จำเป็น ขั้นแรก หากต้องการ จากนั้น หากมีรูปแบบพฤติกรรมหรือทัศนคติที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจและ/หรือนำเราไปสู่ผลลัพธ์ที่เราไม่ต้องการ นอกจากนี้เมื่อเรามีปัญหาในการบรรลุวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายส่วนตัว

ทางเลือกที่เป็นไปได้ในการออกจากคอมฟอร์ทโซนคือ:

● ใคร่ครวญถึงด้านหรือแง่มุมที่ฉันต้องการพัฒนาตนเอง

● ประเมินว่าพฤติกรรมใดที่ฉันต้องเพิ่มและรวมเข้าด้วยกัน และพฤติกรรมใดที่ควรลดหรือกำจัด

● ประเมินทักษะที่ฉันมี ทักษะที่ฉันต้องการปรับปรุง และทักษะที่ฉันต้องได้รับและพัฒนา

● ความอดทนในการทำงานต่อความไม่แน่นอนและความยุ่งยาก

อ้างอิง

เยอร์เกส, โรเบิร์ต เอ็ม. & ดอดสัน, จอห์น ดี. (1908), “ความสัมพันธ์ของความแรงของสิ่งเร้ากับความรวดเร็วของการสร้างนิสัย”, J. คอมพ์ เซลล์ประสาท จิตวิทยา, ฉบับที่. 18 หน้า 459–482.