ความสำคัญของอารมณ์

เซเรน่า คูโอกี
ชื่อศาสตราจารย์วิชาชีววิทยา

อารมณ์มีความเกี่ยวข้องมากกว่าปกติเนื่องจากเป็นการแสดงออกทางกายภาพของความเป็นจริง เคมีทางประสาทที่ในหลายๆ ครั้ง อาจเตือนเราถึงบางสิ่งที่มีพลังมากกว่าปฏิกิริยาทั่วไปต่อเหตุการณ์ของ ชีวิต. การพิจารณาพฤติกรรมของจิตใจของเราอย่างมีสติสามารถทำให้เราแน่ใจได้ ข้อดีเช่น: 1) พัฒนาการตระหนักรู้ในปฏิกิริยา การแสดงออก และ ทัศนคติ; 2) โอกาสในการเพิ่มและใช้ความเห็นอกเห็นใจที่ดีขึ้น; 3) สังเกตผลกระทบที่สถานการณ์และอารมณ์มีต่อเรา เพื่อประสิทธิภาพส่วนบุคคลที่ดีขึ้น 4) ตระหนักถึงผลกระทบพื้นฐานของจิตใจของเราทันเวลา; 5) ขอความช่วยเหลือด้านการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญและการสนับสนุนที่จำเป็นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่อาจส่งผลเสียต่อเรา

จุดมุ่งหมายในชีวิต

หนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของผู้คนมากที่สุดในขณะนี้ขึ้นอยู่กับพวกเขาเอง ความคาดหวังในชีวิตและประสิทธิภาพในการทำงานเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์บางอย่าง ควบคู่กับแรงกดดันจากการสันนิษฐานว่าเราแต่ละคนควรจะมีสิ่งนี้ อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่แล้วเราพบว่าตัวเองดำเนินกิจกรรมเพื่อปฏิบัติตามภาระผูกพันที่กำหนดไว้เท่านั้น จากความเป็นจริงภายนอก เช่น การศึกษา วิชาการ หน้าที่การงาน แม้กระทั่ง ความต้องการของบางกลุ่ม สถานการณ์ทางสังคม สถานการณ์ที่อาจจบลงด้วยการสร้างความคับข้องใจและความไม่พอใจในระดับสูง อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก ความท้อแท้

ความสามารถในการรับภาระเหล่านี้จากมุมมองส่วนตัวที่น้อยลง โดยถือว่ามันเป็นเพียงส่วนง่ายๆ ของกระบวนการชีวิตที่เหลือ และทำให้เราสามารถตัดสินใจได้ มีพลังในการชี้นำเราไปในทางและการกระทำที่สอดคล้องกับสิ่งที่เราต้องการทำมากขึ้น กลายเป็นแรงผลักดันโดยตรงไปสู่ความพึงพอใจ ความรู้สึกที่เนื่องมาจาก ในทางตรงกันข้าม มันกระตุ้นการพัฒนาและการรักษาสภาพอารมณ์เชิงบวก เช่น ความรู้สึกอิ่ม การมองโลกในแง่ดี และการทดลองความรักและความสุขสำหรับตัวเราเอง และสิ่งที่เราทำ

เมื่อแรงจูงใจไม่นำไปสู่ความสำเร็จ

ในทางกลับกัน อารมณ์ต่างๆ เช่น ความหงุดหงิดและซึมเศร้าเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง กลายเป็นผลผลิตของการปะทะกันระหว่างความคาดหวังของผลลัพธ์ที่เราหวังว่าจะได้รับกับความเป็นจริงที่ตรงกันข้าม นำเสนอตัวเอง และในเหตุการณ์เหล่านี้ เช่นเดียวกับในสถานการณ์อื่นๆ ในชีวิต สภาพจิตใจยังคงเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกจากตัวเรา ทัศนคติ การมองว่าตัวเองถูกจำลองโดยวิธีที่เราสันนิษฐานข้อเท็จจริง และกลายเป็นแหล่งอาหารโดยตรง ของทัศนคติ ดังนั้นความสำคัญเหนือธรรมชาติของการสังเกตอารมณ์ที่ควบคุมความคิดของเราและ ขั้นตอน

การมอบหมายความรับผิดชอบของสภาพจิตใจให้กับผลลัพธ์ที่เราจะได้รับจากกิจกรรมต่างๆ กลายเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดประการหนึ่ง ที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตของตนเองได้อย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่สามารถกระตุ้นได้หลากหลาย ความผิดปกติทางบุคลิกภาพซึ่งต่อมาจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการรักษาอย่างมืออาชีพ ดังนั้นการจัดเตรียมการแทรกแซงที่เพียงพอ อารมณ์ที่ก่อตัวขึ้นในตัวเราเป็นเวลานานเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการรักษาทัศนคติเชิงบวกไม่เพียง แต่ยัง สุขภาพจิต.

ในความสุขและความเศร้า

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์อย่างถูกต้องผ่านการจัดการที่ดีของอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวเราจะช่วยให้เรารักษาสถานะของ อารมณ์ที่สมดุลมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เรามีความสุขในการใช้ชีวิต แต่ปราศจากจินตนาการและภาพมายาที่ลากเราไปสู่การตัดสินใจ หุนหันพลันแล่นเนื่องจากความปรารถนาที่จะสัมผัสกับประสบการณ์ใหม่ ๆ โดยไม่วัดผลที่ตามมา และยังรับมือกับช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าและความเจ็บปวด เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ป้องกันไม่ให้กลายเป็นภาพความหดหู่ใจที่เข้าครอบงำจิตใจ และส่งผลด้านลบในด้านอื่นๆ ของชีวิต

อารมณ์กำหนด สถานะภายใน ซึ่งบุคคลมาจากมุมมองทางอารมณ์ ในขณะที่ความรู้สึกและอารมณ์เปลี่ยนแปลงได้มากขึ้น รุนแรงขึ้น และเกิดขึ้นตามช่วงเวลา ตรงกันข้าม อารมณ์จะรุนแรงน้อยกว่า ยั่งยืนกว่า และยาวนานกว่า ความรู้สึกหรืออารมณ์เป็นการตอบสนองต่อสิ่งเร้า ตรงกันข้าม สภาพจิตใจเป็นภูมิหลังของบุคคล มีความเฉพาะเจาะจงน้อยกว่า เป็นรูปธรรมน้อยกว่า และกำหนดนิยามได้น้อยกว่า

อารมณ์ยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ อย่างไรก็ตาม มักจะเปลี่ยนหลังจากไม่กี่ชั่วโมงหรือแม้กระทั่งหลังจากผ่านไปหลายวัน ความสุขที่แท้จริงเกิดจากการมีจิตใจที่มั่นคง มิฉะนั้น ในกรณีที่มีอารมณ์แปรปรวนตลอดเวลา บุคคลนั้นจะต้องทนทุกข์ทรมานมากเนื่องจากความไม่มั่นคง

อารมณ์อาจเป็นที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจ บุคคลรู้สึกดีเมื่อพวกเขามีความสุขและพอใจกับสถานการณ์ปัจจุบัน ในช่วงเวลาแบบนี้ อะไรๆ ก็ดีขึ้น ในทางกลับกัน เมื่อคนๆ หนึ่งโกรธ เศร้า หรือผิดหวัง พวกเขายังมองเห็นความเป็นจริงจากมุมมองเชิงลบมากขึ้นด้วย สภาวะของจิตใจจะแสดงทัศนคติถาวรเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งกำหนดวิถีชีวิตของบุคคลนั้น นั่นคือมี ประชากร ซึ่งมักจะมองโลกในแง่ดีและยิ้มมากกว่า ในขณะที่คนอื่นๆ มักจะเศร้าโศกเป็นประจำ

ภายในความเป็นไปได้และขีดความสามารถ อุดมคติคือการที่คุณตัดสินใจว่าสภาพจิตใจของคุณเป็นอย่างไร นั่นคือคุณตัดสินใจอย่างมีสติว่าคุณต้องการรู้สึกอย่างไร ในการทำเช่นนี้คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ ความสนใจ ในความคิด เมื่อคุณมีความคิดเชิงบวก คุณจะรู้สึกดีขึ้นเพราะความคิดมีอิทธิพลต่อความรู้สึกและสิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นในการกระทำ มีหลายคนที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดคือตอนเช้า เมื่อพวกเขาต้องการจังหวะเพื่อปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรของวันใหม่

อ้างอิง

Greenberger, D. และ Padesky, C. (1998). ควบคุมสภาวะจิตใจของคุณ Paidos Iberica, Editions S. ถึง.

เอร์นาซ, อ. ม. (2006). อารมณ์แปรปรวน: การบริโภคยาแก้ซึมเศร้าและการเมืองใหม่แห่งความทุกข์ พ.ต.อ. สังคม, 4(3), 43-56.

ซานซ์ เฟอร์นันเดซ, เจ. (2001). เครื่องมือที่ใช้ประเมินประสิทธิผลของกระบวนการกระตุ้นอารมณ์: "Mood Rating Scale" (EVEA)

เวอร์การา, ร. กรัม (2006). ธรรมชาติของอารมณ์. วารสารประสาทจิตวิทยาชิลี, 1(1), 29-40.

Zúñiga, A., Villegas, M., & Torres, C. (2005). ความผิดปกติของอารมณ์ ยูนัม