ความสำคัญของการป้องกันแสงแดด

เขา ดวงอาทิตย์ มันเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้และหากไม่มีมัน ชีวิต อย่างที่เราทราบกันดีว่าไม่มีอยู่จริง วันที่มีเมฆมากชวนให้เศร้าหมอง และมนุษย์จะอารมณ์ดีและมีชีวิตชีวาอย่างเห็นได้ชัดเมื่อแสงอาทิตย์ส่องเข้ามา จำนวนชั่วโมงที่ได้รับแสงแดดต่อปีเป็นข้อมูลสำคัญในการวัดคุณภาพชีวิตของ ชาติ (พลังงานแสงอาทิตย์เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติที่เพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเป็นอยู่และความสุข)

แม้ว่าทุกสิ่งที่กล่าวไปข้างต้นจะเป็นความจริง แต่ก็เป็นความจริงเช่นกันที่รังสีของดวงอาทิตย์สามารถเป็นอันตรายต่อผิวหนังได้ สุขภาพ. การได้รับแสงแดดมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของการเสื่อมสภาพของผิวหนังและเป็นปัจจัยกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดสำหรับมะเร็งผิวหนัง เพื่อไม่ให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น มีกลยุทธ์ที่มีประโยชน์มาก: ทำความคุ้นเคยกับการปกป้องผิวของคุณ

มาตรการพื้นฐานสำหรับการป้องกันแสงแดดที่เหมาะสม

แสงแดดทำหน้าที่ทำลายผิวหนังผ่านรังสียูวี รังสีเหล่านี้เป็นตัวการที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ผิวหนัง และในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผิวหนังจะมีริ้วรอยและจุดด่างดำ ในทางกลับกัน รังสี UVB ทำให้ผิวหนังแดงและไหม้ได้

รังสีทั้งสองชนิดเกี่ยวข้องโดยตรงกับมะเร็งผิวหนังและปัญหาเกี่ยวกับดวงตา ต้องคำนึงว่าความเสียหายของรังสีดวงอาทิตย์นั้นสะสมและไม่สามารถย้อนกลับได้ ผลกระทบเชิงลบเหล่านี้สามารถลดลงได้อย่างมากโดยใช้มาตรการหลายอย่าง:

– แนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกแดดเป็นเวลานานระหว่าง 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น

– เพื่อปกป้องผิวหนัง แพทย์ผิวหนังแนะนำให้สวมแว่นกันแดด หมวกแก๊ปหรือหมวกที่ปิดศีรษะ และเสื้อผ้าที่คลุมร่างกาย ครีมกันแดดที่ใช้จะต้องมีค่าการปกป้องที่ปรับให้เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละคน

– การป้องกันแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีของเด็ก เนื่องจากผิวของพวกเขาบอบบางกว่ามาก

นักวิ่งและการป้องกันแสงแดด

การวิ่งเป็นปรากฏการณ์ที่แพร่กระจายไปทั่วโลก ผู้ที่ยังใหม่กับกิจกรรมนี้ควรคำนึงถึงแสงแดดและรังสีที่มากเกินไป ความร้อน อาจมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ในฤดูร้อน คุณควรหลีกเลี่ยงการวิ่งในช่วงเวลาที่มีอากาศร้อนจัด มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงต่อการขาดน้ำ

โดยปกติแล้ว การใช้ครีมกันแดด การสวมหมวก และดื่มน้ำก่อนและระหว่างการฝึกซ้อมเป็นมาตรการที่นักวิ่งทุกคนควรเคารพ

รูปภาพ: Fotolia ซูมทีม/นิโต้