ความสำคัญของการให้น้ำ

ถ้าเราคำนึงว่าร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 80% เป็นเรื่องง่าย ทำความเข้าใจว่าเหตุใดการให้ความชุ่มชื้นจึงเป็นการกระทำที่สำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสภาวะที่ดี สุขภาพ. เราเข้าใจดีว่าการดื่มน้ำเป็นการกระทำของการบริโภคของเหลวในรูปแบบต่างๆ อย่างต่อเนื่องและถาวร การกระทำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อแทนที่ของเหลวตามธรรมชาติที่ร่างกายใช้ในกิจกรรมต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกาย ผ่านทางการขับเหงื่อหรือการขับเหงื่อ

นอกจากนี้ เราสามารถพูดได้ว่าน้ำเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับการทำงานของสิ่งมีชีวิตใด ๆ ด้วยเหตุผลใด อันตรายจากการบริโภคของเหลวในร่างกายโดยไม่เปลี่ยนอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงของ สุขภาพ.

ร่างกายสูญเสียของเหลวอย่างต่อเนื่อง เราสูญเสียของเหลวผ่านทางเหงื่อ ไอน้ำที่เราปล่อยออกมาจากการหายใจ ปัสสาวะ และการเคลื่อนไหวของลำไส้ ในสถานการณ์ที่ร้อนจัด มีไข้ หรือออกกำลังกาย อาจสูญเสียน้ำได้ถึงสามลิตรต่อวัน

การให้น้ำสามารถทำได้โดยการให้ของเหลวต่างๆ การให้ความชุ่มชื้นไม่ได้หมายถึงการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว ของเหลวอื่นๆ มากมาย เช่น การชงดื่ม น้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้ นม ซุป หรือแม้แต่น้ำอัดลมเป็นของเหลวที่ช่วยรักษาสภาพที่ดีในกรอบนี้.

เมื่อของเหลวที่สูญเสียไปไม่ถูกแทนที่อย่างเพียงพอ ก็จะตกอยู่ในสถานการณ์ขาดดุลที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำ. สิ่งนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในการทำงานของสิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดอาการ เช่น เหนื่อยง่าย อ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ ไม่สบายตัว และเคลื่อนไหวลำบาก ความเข้มข้น.

ร่างกายมีกลไกควบคุมความเข้มข้นของสารต่างๆ ในร่างกาย โดยสามารถระบุ การเปลี่ยนแปลงความสมดุลของของเหลวในร่างกาย เมื่อสิ่งนี้ได้รับผลกระทบ กลไกจะเริ่มทำงานเพื่อลด การสูญเสีย กลไกเหล่านี้มีประสิทธิภาพมาก ด้วยการร้องขอเพียง 1% ของปริมาตรของเหลวทั้งหมดในร่างกาย กลไกความกระหายจะทำงาน.

มีระดับที่แตกต่างกัน

เมื่อพูดถึงการให้สารน้ำทดแทน ต้องพิจารณาการให้สารน้ำ 2 ประเภท: ทางปากหรือทางหลอดเลือด

ความชุ่มชื้นในช่องปาก เป็นวิธีที่นิยมทำกระบวนการนี้ในคนที่ขาดน้ำ ทางนี้ การบริหาร ของของเหลวใช้ได้เฉพาะในผู้ที่ไม่มีอาการอาเจียน สารละลายประกอบด้วยส่วนผสมของน้ำ น้ำตาล เกลือ และเบกกิ้งโซดา

หลอดเลือด ประเภทนี้ประกอบด้วยการจัดหาของเหลวผ่านทางสารละลายที่ให้ทางหลอดเลือดดำ ข้อบ่งชี้หลักในการดำเนินการคือการมีเงื่อนไขที่ป้องกันไม่ให้ของเหลวไหลผ่าน ทางปาก เช่น กรณีที่มีรอยโรคเป็นวงกว้าง หมดสติ กลืนลำบาก และมีอาการ อาเจียน สารละลายที่ใช้สำหรับให้น้ำทางหลอดเลือดดำประกอบด้วยน้ำ โซเดียม และบางครั้งมีกลูโคส

เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดการสูญเสียของเหลวในร่างกายโดยไม่รู้ตัว จึงมีบางสถานการณ์ที่ควรให้ความสนใจกับการให้ความชุ่มชื้นมากขึ้น

เด็กและผู้สูงอายุสองคนอาจมีความไวน้อยกว่า ความรู้สึก เหมือนความกระหาย เพราะความที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของเขา ระบบประสาท หรือด้วยความฟุ้งซ่าน สิ่งนี้ทำให้พวกเขาขาดน้ำได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อคุณดำเนินการ การออกกำลังกาย ในสภาพแวดล้อมที่มีความร้อนสูง

นักกีฬายังมีความเสี่ยงสูงที่จะมีปัญหาการขาดน้ำ เนื่องจากมีการผลิตของเหลวจำนวนมากระหว่างการเล่นกีฬา ปริมาณเหงื่อที่นำไปสู่การสูญเสียทั้งน้ำและโซเดียม ซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นในการรักษาของเหลวใน ร่างกาย.

ในสถานการณ์เหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังในการดื่มน้ำบ่อยๆ แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม ภาวะขาดน้ำส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายอย่างมาก จนถึงจุดที่เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต โดยเฉพาะในเด็กและผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ

สรุป

สิ่งพื้นฐานอยู่ที่ความจริงที่ว่าเรากำลังเผชิญกับการกระทำที่ทำให้เราสามารถดำเนินการต่อไปได้ กิจกรรมของเราในทางที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากร่างกายได้รับส่วนที่ดีของของเหลวที่สูญเสียไปหรือ บริโภค คุณสามารถให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษเมื่อคุณดื่มของเหลวหลังออกกำลังกาย แต่คุณสามารถให้ความชุ่มชื้นได้เมื่อคุณดื่มของเหลวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ การให้อาหาร ทั่วไป (การแช่ น้ำเปล่า น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ฯลฯ)

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ โดยปกติคนเราควรดื่มน้ำระหว่างหนึ่งถึงสองลิตรต่อวันเพื่อทดแทนของเหลวที่ร่างกายบริโภคเข้าไป พวกเขายังเตือนเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อความรู้สึกกระหายเกิดขึ้นเมื่อร่างกายส่งสัญญาณไปยังสมอง ทำให้เขาตระหนักถึงภาวะขาดน้ำซึ่งแนะนำให้กินของเหลวเสมอแม้ว่าคุณจะไม่มี ความกระหายน้ำ.