ความสำคัญของนิสัย

เซเรน่า คูโอกี
ชื่อศาสตราจารย์วิชาชีววิทยา

ชีวิตสมัยใหม่เต็มไปด้วยสถานการณ์ใหม่ ๆ ที่ต้องเผชิญทุกขณะและการเผชิญหน้าที่ทำให้เราต้องเผชิญอยู่ตลอดเวลา การเรียนรู้ การปรับตัว และการพัฒนากลยุทธ์ที่จำเป็นเพื่อใช้เวลาและโอกาสให้เกิดประโยชน์สูงสุด และในทางกลับกัน กิจกรรมทางจิตใจร่างกายและอารมณ์ที่มากเกินไปทั้งหมดนี้มีผลกระทบในทางลบน้อยที่สุดต่อคุณภาพชีวิตของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในด้านสุขภาพ เพื่อให้บรรลุผลทั้งหมดนี้ ให้ปรับใช้รูทีนที่มีโครงสร้างก่อนหน้านี้ตามเงื่อนไขเฉพาะของแต่ละข้อ ซึ่งกลายเป็นการกระทำที่สำคัญในการยอมรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่ง: 1) อนุญาตให้มีการสร้าง ลำดับความสำคัญ; 2) ให้ความชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการต่างๆ ที่เรามีในชีวิตของเรา 3) เพิ่มประสิทธิภาพเวลาและทรัพยากรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด; 4) นำทางเราไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเรา ผู้อื่น และประสบการณ์ที่เราได้ใช้ชีวิต

เพิ่มประสิทธิภาพเวลาและทรัพยากร

ความสึกหรอที่เกิดจากชีวิตประจำวันที่วุ่นวายและเปลี่ยนแปลง ผ่านความเครียดที่เกิดจากการอยู่ในสถานะถาวรของการตัดสินใจได้กลายเป็นหนึ่งใน แหล่งที่มาหลักของการรบกวนของสภาพจิตใจและร่างกาย ขัดขวางไม่ให้เราทำกิจกรรมต่าง ๆ ตามที่เราต้องการหลายครั้ง นำทางเราอย่างเงียบ ๆ แม้กระทั่งการพัฒนาของโรคที่หลากหลายมาก ดังนั้น การเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบงานตามความพร้อมของเวลาและทรัพยากร แสดงถึงการสันนิษฐานว่า ชุดนิสัยที่จำเป็นใหม่ ๆ ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ แต่ยังรักษาความชัดเจนและควบคุมองค์ประกอบที่มีอิทธิพลต่อเรา ผลงาน.

เกี่ยวกับหน้าที่เหล่านี้ การนำกลยุทธ์มาใช้ เช่น การจัดการวาระส่วนตัวและการสร้างอัลกอริทึมของตนเองสำหรับการพัฒนา กิจกรรมที่เป็นกิจวัตรมากขึ้น เป็นส่วนหนึ่งของเครื่องมือพื้นฐานที่ให้โครงร่างที่ชัดเจนของสิ่งที่เราต้องทำและสิ่งที่เราต้องทำให้สำเร็จ ผ่านการสร้างส่วนบุคคลอย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงไม่มีสูตรอาหารเดียวและนี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขากลายเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ใครก็ตามที่ปรารถนาจะเป็นพวกเขา เนื่องจากสามารถพัฒนาได้ตามที่แต่ละคนต้องการ ดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็นกลยุทธ์อย่างรวดเร็ว เพลิดเพลิน.

การเขียนให้ประโยชน์อย่างมากเหนือภาระทางจิตใจที่มักจะเป็นความคิดของเราเอง สร้างอันเป็นผลมาจากสิ่งเร้าที่มากเกินไปซึ่งเราพบว่าตัวเองสัมผัสใน ปัจจุบัน. การเก็บสมุดบันทึกไว้ใกล้มือเราเสมอ เพื่อล้างความคิดในนั้นทันทีที่ปรากฏขึ้น เป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ ลดระดับความเครียดทางจิตใจได้อย่างมาก ซึ่งเป็นผลมาจากความกดดันที่ต้องจดจำสิ่งต่างๆ ที่อาจมีความสำคัญมากที่สุดสำหรับเรา เช่น ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการทำ วิธีแก้ไขปัญหาต่างๆ ที่ยังไม่ได้แก้ไข และแม้แต่ข้อเสนอที่สร้างสรรค์เล็กน้อยหรือลึกที่สุด การสะท้อน; ทุกอย่างสามารถเขียนได้อย่างแน่นอน และนั่นสามารถนำเราไปสู่โอกาสที่ดีใหม่ๆ ในการสำรวจภายในตัวเรา ศักยภาพที่เรายังคงรักษาไว้ ด้วยทรัพยากรส่วนตัวจำนวนนับไม่ถ้วน เพื่อพัฒนาชีวิตของเราในทุกด้าน

ความมั่นคงเพื่อสุขภาพ

การที่สามารถรักษาสภาวะสุขภาพที่เหมาะสมไว้ได้ จึงเป็นงานประจำวันที่จะต้องบรรลุและรักษาความสมดุลระหว่างการทำงานของจิตใจและร่างกาย ความต่อเนื่อง ซึ่งทำได้โดยนิสัย ซึ่งรวมถึงกิจกรรมทางกายกีฬาและสันทนาการ การทำสมาธิ และการกิน สุขภาพดี.

การปฏิบัติตามนิสัยที่ปรารถนาจะนำมาใช้เพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่จะทำให้เราบรรลุผลสะสมของผลประโยชน์ที่พวกเขาสามารถนำมาให้เราได้ แต่ยังเป็นสิ่งที่ทำให้เป็นไปได้สำหรับพวกเขาที่จะได้รับการรักษาต่อไปเมื่อเวลาผ่านไป รักษาสถานะสุขภาพของเราในแต่ละช่วงของชีวิตด้วยวิธีที่ง่ายกว่าและใช้งานได้จริงมากขึ้น ชีวิต.

วินัยเพื่อความสำเร็จ

การมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับการปฏิบัติงานประจำวันของเรายังช่วยให้เราสามารถบรรลุวัตถุประสงค์ที่เราตั้งเองได้ ในแง่นี้ สมมติว่ามีระเบียบวินัยในการพัฒนาพฤติกรรมของเราทีละขั้นอย่างชัดเจน ผ่านนิสัยขององค์กร เป็นสิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จมักอธิบายว่าเป็นพวกเขา สูตรองค์ประกอบเพื่อให้ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณต้องการ ทำให้ปัจจุบันเป็นแรงจูงใจหลักในการรับเอานิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ ประชากร.

นิสัยเป็นสิ่งที่บังคับให้เราปฏิบัติในลักษณะเดียวกันเสมอในเวลาที่ใกล้เคียงกันหรือในลักษณะที่คล้ายคลึงกัน ยกตัวอย่าง พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราที่พบบ่อยมากคือการทานอาหารเช้าก่อนไปทำงานหรือไปโรงเรียนซึ่งเป็นนิสัยที่ทุกคนแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง

การพัฒนาขนบธรรมเนียมเป็นหัวใจสำคัญของการเติบโตของมนุษย์

ไม่เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับ สัตว์ซึ่งในทำนองเดียวกันก็มีกิจวัตรในชีวิตในระดับหนึ่ง แม้ว่าจะไม่รู้ตัว แต่มนุษย์ก็เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีกิจวัตรซึ่งการพัฒนานิสัยและขนบธรรมเนียมเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นตั้งแต่วัยเด็กเราได้รับการสอนให้ปฏิบัติตามนิสัยบางอย่างที่สามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ

เช่น มีพฤติกรรมการกินที่เกี่ยวข้องกับการกินในบางช่วงเวลา กินในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง หรือในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง ทำความสะอาด ฟันหลังอาหารแต่ละมื้อ ในทางกลับกัน มีนิสัยด้านเวลาที่ทำให้เราประพฤติตัวทุกวันกับองค์กรหนึ่งๆ และทำให้เราสามารถจัดกิจกรรมประจำวันของเราได้ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก เพราะหากพวกเขาไม่พัฒนาตั้งแต่ยังเด็ก (เช่น ไม่ตรงต่อเวลา) พวกเขาจะกลายเป็นปัญหาในภายหลังได้ นอกจากนี้ยังมีนิสัยการทำความสะอาดที่เราคุ้นเคยในการปฏิบัติบางอย่าง รักษาสุขภาพให้แข็งแรงในบางสถานการณ์ (เช่น ล้างมือก่อน กิน).

อุปนิสัยและมิติทางวัฒนธรรม

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว นิสัยคือขนบธรรมเนียมที่มนุษย์ทุกคนพัฒนาขึ้นในระดับมากหรือน้อย สิ่งที่ทำให้เราแตกต่างคือประเภทของ ประเพณี ที่แต่ละชุมชนดำเนินการ ดังนั้นพฤติกรรมการกิน พฤติกรรม การทักทาย ความเคารพ และนิสัยการทำงานในประเทศตะวันตกจึงไม่เหมือนกับในประเทศ ตะวันออกและนิสัยที่พัฒนาขึ้นในประเทศโลกที่หนึ่งหรือสามก็เหมือนกันโดยคำนึงถึงจำนวนที่ไม่มีที่สิ้นสุด การกระทำ

สิ่งนี้พิสูจน์ให้เราเห็นว่ากิจกรรมที่เราทำ วิธีการ กิจวัตร และความถี่ที่เราทำนั้นขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมที่เราเป็นส่วนหนึ่งด้วย

อ้างอิง

ลิเมีย เลกรา, ม. (2010). เปลี่ยนความคิด: ความรับผิดชอบต่อสุขภาพ ดัชนีการพยาบาล, 19(1), 42-46.

มิราเวท, ม. อี, อาร์นาล, ร. บี, คาลโว, เจ ซี, การ์ราสโก, วี. ซี, & โบเวอร์, ม. ข. (2020). นิสัยการกิน ภาพลักษณ์ร่างกาย และอารมณ์ที่ดี: บุรุษ sana ใน corpore sano นิตยสารจิตวิทยา INFAD วารสารจิตวิทยาพัฒนาการและการศึกษานานาชาติ, 1(1), 361-370.

รามอส มอนเตอากูโด อ. ม., ยอร์ดี การ์เซีย, ม., และมิรันดา รามอส, ม. ง. แอล Á. (2016). การสูงวัยเชิงรุก: ความสำคัญของการส่งเสริมสังคมสูงวัย นิตยสารเอกสารทางการแพทย์ของ Camagüey, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). อัตมโนทัศน์ทางร่างกายและการดำเนินชีวิตในวัยรุ่น การแทรกแซงทางจิตสังคม, 15(1), 81-94.

ภาพ: iStock. คิมเบอร์รีวูด – ลูก้า อัซมัน