ความสำคัญของอาหารที่สมดุล

บางทีการรับประทานอาหารที่สมดุล หนึ่งในวิธีที่แนะนำมากที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีและป้องกันโรค. ดังนั้น แม้ว่าการกินจะเป็นความต้องการที่สำคัญ แต่ก็น่าสนใจที่ความต้องการนี้ครอบคลุมด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ และสมดุลที่สามารถให้สารอาหารที่จำเป็นแก่เราเพื่อให้การป้องกันของเราทันสมัย 100%.

ได้รับการพิสูจน์อย่างสมบูรณ์แล้วว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่เรามีเพื่อป้องกันตนเองจากโรคต่างๆ ดังนั้น, โรคหลอดเลือดหัวใจหรือแม้กระทั่งโรคเบาหวานสามารถควบคุมได้ด้วยอาหารที่สมดุล. นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกินเพื่อสุขภาพจะทำให้เราอายุมากขึ้น ทำให้ผิว กระดูก เส้นผม และอวัยวะภายในแข็งแรงขึ้น

มีข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่สมดุลนี้ หลายคนเชื่อว่าการงดอาหารบางชนิด เช่น เนื้อสัตว์ จะทำให้มีสุขภาพที่ดีได้ ความจริงก็คือสารอาหารทั้งหมดจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ดังนั้นแม้ว่าเราจะกินแต่ผัก เราก็ไม่สามารถให้โปรตีนแก่ร่างกายได้ สัตว์ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของก มนุษย์. ดังนั้น การรับประทานอาหารที่สมดุลจึงหมายถึงการกินทุกอย่าง เห็นได้ชัดว่าต้องหลีกเลี่ยงอาหารทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากการแปรรูป

เพื่อให้ได้รับอาหารที่สมดุล จำเป็นต้องดูพีระมิดอาหาร ในพีระมิดนี้เราจะเห็นว่าอาหารชนิดใดที่แนะนำต่อสัปดาห์และบ่อยแค่ไหน โดยปกติแล้ว อาหารที่เราบริโภคได้มากที่สุดคืออาหารที่อุดมด้วย วิตามิน และ แร่ธาตุแม้ว่าจะจำเป็นต้องมีปริมาณแคลอรี่ที่แน่นอนตามโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต เป็นต้น

เราปฏิเสธไม่ได้ว่าการรับประทานอาหารให้สมดุลจะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ สิ่งนี้อาจมีความสำคัญจากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์ อย่างไรก็ตาม ความสำคัญสูงสุดอยู่ที่ข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคบางอย่าง เช่น โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่สมดุลยังมาจากการพักผ่อนที่ดีขึ้นด้วย และนั่นคือเมื่อเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เราก็จะได้พักผ่อนอย่างมีสุขภาพด้วย การกินอาหารที่หนักและมีไขมันมากจะทำให้เรานอนหลับได้แย่ลงในตอนกลางคืนและตื่นได้แย่ลงในวันรุ่งขึ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า เรามีเหตุผลมากเกินพอที่จะเข้าใจว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับ ให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น. เราจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าการกินอาหารขยะตลอดเวลา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสร้างความตระหนักรู้ ประชากร ที่คุณต้องกินอย่างสมดุลและดีต่อสุขภาพ