ความสำคัญของการควบคุมอารมณ์

การรู้วิธีจัดการอารมณ์ส่งผลต่อวิธีการเชื่อมโยงและก้าวข้ามสิ่งเหล่านี้ตามสถานการณ์ ตามคำร้องขอของภาคสนาม การทำงาน และสภาวะของสุขภาพที่สมบูรณ์ อันเป็นผลมาจากช่วงเวลาที่ครอบงำซึ่งขัดขวางความสามารถทางปัญญา ความสนใจที่คลุมเครือและสับสน แสดงออกมาในปฏิกิริยากะทันหันและ/หรือการตัดสินใจที่อาจนำไปสู่สถานการณ์ที่ท้าทายมากขึ้น ความคงทน แต่ต้องเข้าใจว่าอารมณ์เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ กล่าวคือ ไม่สามารถเพิกเฉยได้ ความแตกต่างและความสำคัญอยู่ที่วิธีการแสดงและจัดการภายในสภาพแวดล้อมของพวกเขา แม้ว่าการแสดงอารมณ์อาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีระดับที่แตกต่างกันซึ่งพัฒนาขึ้นจาก ที่เกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่กระบวนการแบบไดนามิกในบริบทและพื้นที่ที่โดยทั่วไปจะใช้ร่วมกัน คนอื่น.

รับรู้อารมณ์และตระหนักถึงความรับผิดชอบที่จะต้องปฏิบัติตามเพื่อควบคุมสถานการณ์

ผู้คนต้องผ่านอารมณ์ต่างๆ มากมายอย่างต่อเนื่อง เช่น ความสุข ความเศร้าและความโกรธ ความคับข้องใจ ความหงุดหงิด ความปวดร้าว ความหวัง ฯลฯ เราตื่นเต้นตลอดเวลาแม้ว่าเราจะไม่รู้ตัวก็ตาม เนื่องจากความเคยชิน ความแปรปรวนของอารมณ์ที่รุนแรง การขาดการรับรู้ตนเอง ท่ามกลางสาเหตุอื่นๆ โดยปกติแล้ว เราจะสังเกตเห็นเมื่อพวกเขาแสดงต่อเราอย่างกะทันหันและ/หรือมีพลังมหาศาล

อารมณ์ในตัวเองไม่มีทั้งดีและไม่ดีและไม่ใช่ของเรา ความรับผิดชอบ. อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจและการกระทำที่ตามมาจากการไตร่ตรองตามอารมณ์เป็นการตัดสินใจของเราอย่างแท้จริงและเกี่ยวข้องกับเจตจำนงและความสามารถในการควบคุมของเรา ตัวอย่างเช่น: ถ้ามีใครทำอะไรบางอย่างที่ทำให้ฉันรำคาญ มันก็มีเหตุผลที่ความโกรธจะรุกรานฉัน แต่การตอบสนองอย่างพอเหมาะพอควรหรือตรงกันข้าม รุนแรง เป็นทางเลือกของฉัน

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าเราไม่เป็นอิสระอย่างเต็มที่เมื่อเราตอบสนองต่อผู้อื่นหรือต่อ ประสบการณ์ต่างๆ แต่ยิ่งคุณควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ระดับของอิสระที่เราทำได้ก็จะมากขึ้นเท่านั้น เข้าถึง. การควบคุมตนเอง การคิดอย่างเย็นชา ทำให้เรามีอิสระมากขึ้นในการกระทำ

ดังนั้นเราจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรักได้ ไม่ว่ามันจะน่ายินดีหรือไม่ ซึ่งตามหลักการแล้วเราควรหลีกเลี่ยง เรียนรู้ที่จะจัดการพวกเขาเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อเป้าหมายและโครงการอุดมคติสุขภาพความสัมพันธ์ของเรา กับผู้อื่น

ตัวอย่างเช่น ในที่ทำงาน สถานการณ์ที่เป็นปัญหาอาจเกิดขึ้นกับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้า ซึ่งก่อนหน้านี้เราต้อง ไตร่ตรองก่อนที่จะตอบโต้หรือกระทำ ใจเย็น ๆ หายใจเข้าลึก ๆ นับหนึ่งถึงสิบและคิดถึงสิ่งที่เป็นไปได้ ผลที่ตามมา. ความเคารพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสื่อสารความคิดของเราและให้คุณค่ากับความแตกต่าง

ในความสัมพันธ์ในครอบครัว มิตรภาพ และคู่ครอง อารมณ์จะต้องแสดงออกมาอย่างละเอียดอ่อนและรอบคอบเพื่อดูแลสายสัมพันธ์ให้คงอยู่ตลอดไป

สำหรับเด็กๆ การจัดการอารมณ์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะนั่นคือวิธีที่เราสอนให้พวกเขาทำเช่นเดียวกันกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม หากอารมณ์ครอบงำเรา เนื่องจากเราเป็นมนุษย์ จะเป็นการดีที่จะอธิบายเป็นคำพูด สำหรับ เช่น พูดตามความรู้สึก สมมติ ถ้าสื่อสารไปในทางที่ไม่เหมาะสมแล้วถาม ขอโทษ. นั่นไม่ได้พรากอำนาจของเราไป แต่มันแสดงให้เราเห็นถึงความเป็นจริง ความผิดพลาด และไตร่ตรอง

การมีเมตตาต่อผู้อื่นและต่อตนเองเป็นสิ่งสำคัญ โดยยอมรับว่าเราไม่สามารถทำเช่นนั้นได้เสมอไป ควบคุมอารมณ์ได้อย่างชำนาญเป็นการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องไม่สิ้นสุด ประสบความสำเร็จ

จะทำอย่างไรถ้าเราต้องการระงับอารมณ์?

เมื่ออารมณ์มีแต่ไม่ได้ยิน สิ่งที่เกิดขึ้นคือพยายามทำให้ได้ยินอย่างหนักแน่นยิ่งขึ้น อาการจึงปรากฏขึ้นในจิตหรือในกายได้ เช่นปวดหัวจนทนไม่ได้ เกร็ง อาเจียน รวมถึงความคิดที่คอยหลอกหลอนจิตใจเราตลอดเวลาจนไม่สบาย

การตรวจสอบอารมณ์ของเรา การให้พื้นที่ในความรู้สึกและการแสดงออก การคิดเกี่ยวกับสาเหตุและการจัดการของอารมณ์ ถือเป็นจุดสำคัญในการดูแลสุขภาพจิต

อารมณ์เป็นเครื่องนำทาง

อารมณ์ที่มีความสุขสามารถเป็นสัญญาณว่าเรามาถูกทางแล้ว ตามโครงการ อุดมคติ ผู้คนรอบตัวเรา ฯลฯ ในขณะที่อารมณ์เศร้าสามารถบ่งบอกให้เราเห็นว่าเป็นการดีที่จะเปลี่ยนแปลงหรือเริ่มต้นการผจญภัยครั้งใหม่

อารมณ์ที่รุนแรง - รุนแรง, โกรธ, หุนหันพลันแล่น, ฆ่าตัวตาย, หลงใหล - เป็นสัญญาณที่จะถาม ช่วยเหลือนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์มืออาชีพ เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่น ประชากร.

อารมณ์ในทุกช่วงเวลาของชีวิต

ปีแรกของชีวิตเต็มไปด้วยอารมณ์ที่รุนแรงและหายวับไป เด็ก ๆ รู้สึกประหลาดใจอยู่เสมอเพราะโลกนี้ใหม่สำหรับพวกเขาจนถึงจุดที่พวกเขารู้สึกทึ่งกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ผู้ใหญ่แปลงสัญชาติแล้ว

แต่พวกเขาก็โกรธหรือน้ำตาไหลได้ง่ายมาก เพราะพวกเขาไม่ค่อยได้ฝึกฝนเรื่องการควบคุมอารมณ์ และหลายครั้งพวกเขาขาดคำพูดที่จะพูดในสิ่งที่พวกเขากำลังพูด รู้สึกหรือไม่เข้าใจจึงตอบสนองด้วยร่างกาย ทั้งตบ กัด ผลัก โดยไม่รู้เท่าทันการกระทำโดยเฉพาะในช่วงแรก ปี.

อีกครั้ง อารมณ์ปรากฏขึ้นพร้อมกับแรงมหาศาลใน วัยรุ่นระยะที่มีการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาหลายอย่างโดยที่ ลักษณะเฉพาะ ของร่างกายได้รับการปรับเปลี่ยนอย่างเห็นได้ชัดและสร้างผลสะท้อนกลับในระดับสังคมและภายในจิตใจ ในทางจิตวิทยาเป็นช่วงที่ดีสำหรับการพัฒนาความเป็นอิสระ ความเป็นอิสระการออกจากอุดมคติของผู้ปกครองและการปรากฏตัวของ "ไอดอล" หรือความชอบใหม่ ๆ ในกลุ่มนอกครอบครัว

เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ อารมณ์มักจะเกี่ยวข้องกับงานหรือความสัมพันธ์ของคู่ชีวิต การค้นหา ความมั่นคงทางการเงิน การบรรลุผลของโครงการ ฯลฯ - ขึ้นอยู่กับแต่ละเรื่อง ซึ่งอาจแตกต่างกันไป มาก-.

ในที่สุด ในยุคที่ 3 อารมณ์อาจเป็นความคิดถึงในอดีต ความคับข้องใจเนื่องจากข้อจำกัดใหม่ๆ เช่นเดียวกับความสงบหรือความเพลิดเพลิน หากคุณสามารถชื่นชมช่วงเวลานี้เพื่อการพักผ่อน และคุณได้มาถึงที่ที่คุณต้องการแล้ว ชีวิต. ในทางตรงข้ามยังมีผู้สูงวัยอีกจำนวนมากที่มีอารมณ์กล้าแข็ง กล้าเสี่ยง กล้าทำต่อ หรือแม้แต่เริ่มทำโปรเจกต์

โดยสรุป - และพิจารณาจาก ความหลากหลาย - แม้ว่าจะมีอารมณ์ "ทั่วไป" ในบางช่วงของชีวิต แต่เราสามารถพบว่าตัวเองมีอารมณ์ที่แตกต่างจากที่ "คาดหวัง" อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ทุกวันนี้ที่อุดมการณ์ไม่เข้มแข็งนัก - อย่างน้อยก็ในพื้นที่ส่วนใหญ่ของโลก - และนั่นทำให้แต่ละคนสามารถปฏิบัติตามได้โดยมีความผูกพันน้อยลง ความปรารถนาที่ว่า ที่อยู่อาศัย