ความสำคัญของการนอนหลับที่ดี บอกลาอาการนอนไม่หลับ

นอน เป็นของขวัญที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่เราสามารถมอบให้กับร่างกายและสมอง ดังนั้นเราต้อง we นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันและควรเป็นอย่างนี้อย่างต่อเนื่อง
เปอร์เซ็นต์ที่มีนัยสำคัญของประชากรที่มีอายุมากกว่า 30 ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิด ความผิดปกติของการนอนหลับหรือความผิดปกติปัญหาที่มากกว่าการนอนกลิ้งไปมาบนเตียง
มีคืนที่เลวร้ายบ่อยครั้ง นั่นคือ มากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ อาจเป็นอาการของ ความผิดปกติหรือความผิดปกติ ที่เราต้องรักษาให้เร็วที่สุด เพราะอย่างที่เราบอกไปว่า การพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ทำให้คุณภาพชีวิตของเราแย่ลงได้ในหลายๆ ด้าน
คนที่ร่างกายอ่อนล้าไม่เพียงแต่ง่วงเท่านั้น แต่ยังขาดสมาธิ อ่อนเพลียสุดๆ ได้อีกด้วย ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า และจากการศึกษาล่าสุดที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์น ในเมืองชิคาโก พบว่า จาก ฝัน สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและจิตเวชได้
ในทำนองเดียวกัน การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดทำให้มั่นใจได้ว่า ฝัน เพิ่มประสิทธิภาพของหน่วยความจำของเรา 20% ตั้งแต่เวลาของ นอน เป็นช่วงเวลาที่สมองเชื่อมโยงความรู้ใหม่ที่ได้รับกับสิ่งที่มีอยู่แล้ว นี่คือวิธีที่เราสามารถพูดได้ว่า

นอน อย่างถูกต้องเป็นเครื่องมือที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเรียนรู้และการจดจำ
ดิ นอนไม่หลับ เป็นหนึ่งใน ความผิดปกติของการนอนหลับ พบบ่อยและส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก ปกติผู้ใหญ่ แม้ว่าจะเกิดขึ้นในเด็กและคนหนุ่มสาวก็ตาม ดิ นอนไม่หลับ ป้องกันผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมัน นอน เป็นเวลานานจนไม่สามารถตกลงกันได้ ฝัน อย่างสมบูรณ์
เหตุผลที่สามารถนำเสนอได้ นอนไม่หลับ มีมากมาย มีบางอย่างที่ทำให้ cause นอนไม่หลับ ชั่วคราว นั่นคือ ช่วงเวลาค่อนข้างสั้น ในขณะที่คนอื่นอาจทำให้ cause นอนไม่หลับ เรื้อรัง.
ความเจ็บปวดในบางส่วนของร่างกาย การดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมาก ความกังวล ปัญหาหรือความเครียด เป็นสาเหตุบางประการของการ นอนไม่หลับ ชั่วคราวแม้ว่าอาการปวดเรื้อรังหรือพึ่งพาแอลกอฮอล์และ / หรือยาเสพติดอาจทำให้เกิด นอนไม่หลับ เรื้อรัง เช่นเดียวกับกรณีของผู้ที่มีสมองซึ่งกระทำมากกว่าปก เป็นโรคกลัวหรือไก่งวงที่ไม่ยอมให้คืนดีกัน ฝัน, อาหารยังสามารถเป็นปัจจัยกำหนด.
หากคุณประสบปัญหา นอนไม่หลับสิ่งแรกที่คุณควรทำคือค้นหาสาเหตุที่เป็นไปได้ของ นอนไม่หลับ เพื่อหาทางแก้ไข

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและกิจกรรมการออกกำลังกายร่วมกับเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะสามารถช่วยได้มาก
อย่ารักษาตัวเอง ปัญหาของคุณ นอนไม่หลับ มันมีทางแก้ไขและแนะนำมากที่สุดคือไปพบแพทย์เขาดีกว่าใครจะช่วยคุณได้