ความสำคัญของการนอนหลับที่ดี บอกลาอาการนอนไม่หลับ

นอน เป็นของขวัญที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่เราสามารถมอบให้กับร่างกายและสมอง ดังนั้นเราต้อง นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันและควรให้ต่อเนื่องกัน
เปอร์เซ็นต์ที่มีนัยสำคัญของประชากรที่มีอายุมากกว่า 30 ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิด ความผิดปกติของการนอนหลับหรือความผิดปกติปัญหาที่มากกว่าการนอนกลิ้งไปมาบนเตียง
มีคืนที่เลวร้ายบ่อยครั้ง นั่นคือ มากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ อาจเป็นอาการของ ความผิดปกติหรือความผิดปกติ ที่เราต้องรักษาให้เร็วที่สุด เพราะอย่างที่เราบอกไปว่า การไม่พักผ่อนอย่างเหมาะสม อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ทำให้คุณภาพชีวิตของเราแย่ลงได้ในหลายๆ ด้าน
คนที่ร่างกายอ่อนล้าไม่เพียงแต่ง่วงเท่านั้น เขายังขาดสมาธิ อ่อนเพลียสุดๆ ได้อีกด้วย ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและจากการศึกษาล่าสุดที่ดำเนินการที่ Northwestern University ในเมืองชิคาโกการขาด จาก ฝัน สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและจิตเวชได้
ในทำนองเดียวกัน การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดทำให้มั่นใจได้ว่า ฝัน เพิ่มประสิทธิภาพของหน่วยความจำของเรา 20% ตั้งแต่เวลาของ นอน มันเป็นช่วงเวลาที่สมองเชื่อมโยงความรู้ใหม่ที่ได้รับกับสิ่งที่มีอยู่แล้ว นี่คือวิธีที่เราสามารถพูดได้ว่า

นอน อย่างถูกต้องเป็นเครื่องมือที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเรียนรู้และการจดจำ
นอนไม่หลับ เป็นหนึ่งใน ความผิดปกติของการนอนหลับ พบบ่อยและส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก โดยทั่วไปผู้ใหญ่ แม้ว่าจะเกิดในเด็กและคนหนุ่มสาวได้เช่นกัน นอนไม่หลับ ป้องกันผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมัน นอน เป็นเวลานานรวมทั้งไม่สามารถประนีประนอมยอมความได้ ฝัน อย่างสมบูรณ์
เหตุผลที่สามารถนำเสนอได้ นอนไม่หลับ มีมากมาย มีบางอย่างที่ทำให้ cause นอนไม่หลับ ชั่วคราว นั่นคือ ช่วงเวลาค่อนข้างสั้น ในขณะที่คนอื่น ๆ อาจทำให้ นอนไม่หลับ เรื้อรัง.
ความเจ็บปวดในบางส่วนของร่างกาย การดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมาก ความกังวล ปัญหาหรือความเครียด เป็นสาเหตุบางประการของการ นอนไม่หลับ ชั่วคราวแม้ว่าอาการปวดเรื้อรังหรือพึ่งพาแอลกอฮอล์และ / หรือยาเสพติดอาจทำให้เกิด นอนไม่หลับ เรื้อรัง เช่นเดียวกับกรณีของผู้ที่มีสมองซึ่งกระทำมากกว่าปก เป็นโรคกลัวหรือไก่งวงที่ไม่ยอมให้คืนดีกัน ฝัน, อาหารยังสามารถเป็นปัจจัยกำหนด.
หากคุณประสบปัญหา นอนไม่หลับสิ่งแรกที่คุณควรทำคือค้นหาสาเหตุที่เป็นไปได้ของ นอนไม่หลับ เพื่อหาทางแก้ไข

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและกิจกรรมการออกกำลังกายร่วมกับเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะสามารถช่วยได้มาก
อย่ารักษาตัวเอง ปัญหาของคุณ นอนไม่หลับ มันมีทางแก้ไขและแนะนำมากที่สุดคือไปพบแพทย์เขาดีกว่าใครจะช่วยคุณได้