นอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก)

นอนไม่หลับเป็นวิธีที่คุณกำหนด นอนหลับยาก ในคน ภาวะนี้มักเกิดในผู้ที่อยู่ร่วมกับความกดดัน ความเครียด โรคเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นทางจิตใจ เช่น ซึมเศร้า เบื่ออาหาร บูลิเมีย และ อาการวิกลจริตหรือทางกายภาพ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน และผลกระทบที่เกิดจากแมลงหวี่ (เรียกว่า tsetse) หรือโรคทางระบบประสาท เช่น อัลไซเมอร์และ พาร์กินสัน; นิสัยไม่ดีก็ผลิต นอนไม่หลับและตื่นกลางดึก นิสัย เช่น กินเยอะ ๆ ก่อนนอน ดื่มน้ำมาก ๆ และไม่รักษาตารางการนอนหลับให้เป็นระเบียบ

มีการเยียวยามากมายสำหรับใคร นอนไม่หลับทั้งยอดนิยมและโฮมเมด และเราสามารถพูดถึงสิ่งเหล่านี้ได้:

• ดื่มนมอุ่นๆ กับน้ำผึ้ง
• ดื่มน้ำเย็น.
• อย่าดื่มน้ำเป็นเวลาสองชั่วโมงจากสองชั่วโมงก่อนเข้านอน
• ใช้สลีปมาส์ก
• ดื่มผักกาดหอม
• แช่เท้า
• การแช่ใบส้ม
• การแช่วาเลอเรียนที่หวานด้วยน้ำผึ้ง

มีการรักษาเฉพาะที่ต้องใช้โดยผู้เชี่ยวชาญที่สามารถควบคุมได้ นอนไม่หลับ เรื้อรังและพยายามแก้ไขอย่างถาวร

หากเด็กมีอาการนอนไม่หลับ จำเป็นต้องปรึกษากับผู้ใหญ่ที่รับผิดชอบเพื่อให้ การรักษาโรคนอนไม่หลับ, และป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้นและทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม

การเดิน ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว อาบน้ำอุ่น หรืออ่านหนังสือดีๆ ก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณหลับได้

อายุของบุคคลนั้นสัมพันธ์กับชั่วโมงการนอนหลับ เพราะพลังงานที่คนหนุ่มสาวใช้จ่ายนั้นสูงมากเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุ

เวลานอนโดยเฉลี่ยคือ 8 ชั่วโมง และไม่ควรน้อยกว่าสี่ชั่วโมงครึ่ง

การตื่นนอนอย่างสดชื่นหมายความว่าเรานอนหลับเพียงพอ