แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

ดิ ไหล่ เป็นโครงสร้างที่เชื่อมรยางค์บนเข้ากับทรวงอก คือ ข้อต่อ ซึ่งมีช่วงสูงสุดของ การเคลื่อนไหว ซึ่งทำให้ข้อต่อไม่เสถียรที่สุด กระดูกสามชิ้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน เช่น กระดูกต้นแขน กระดูกสะบัก และกระดูกไหปลาร้า

ไหล่ช่วยให้การเคลื่อนไหวของแขนในการงอ, การยืด, การหมุนภายใน, การหมุนภายนอก, การเกาะ (ใกล้กับลำตัว) และการลักพาตัว (ห่างจากลำตัว); ทั้งหมดนี้หมายความว่าสามารถวางแขนไว้ในระนาบใดก็ได้

สาเหตุของอาการปวดไหล่

ฉันรู้ว่า ค่านิยม ในระดับทั่วไป 3 ถึง 7 ในทุก ๆ 100 คนมีส่วนเกี่ยวข้องกับข้อไหล่ ส่วนใหญ่ของ ความผิดปกติ สิ่งเหล่านี้มีความเสื่อมเนื่องจากการใช้ข้อต่อมากเกินไปหรือรองจากการบาดเจ็บประเภทกีฬา ซึ่งรวมถึง:

โรคข้อเข่าเสื่อม การบาดเจ็บของกระดูกอ่อนอาจส่งผลต่อข้อต่อที่เชื่อมกระดูกต้นแขนกับกระดูกสะบักที่เรียกว่า glenohumeral หรือรอยต่อของกระดูกไหปลาร้ากับกระดูกสะบักที่เรียกว่า acromioclavicular

ลูกหนูหรือ supraspinatus tendinitis

มันเกี่ยวข้องกับการอักเสบของ เส้นเอ็น ซึ่งกล้ามเนื้อเหล่านี้ยึดติดกับกระดูกต้นแขน
การบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ข้อมือ rotator เป็นกลุ่มของเส้นเอ็นสี่เส้นที่เรียงต่อกันให้ความมั่นคง มันได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บหรือการใช้ข้อต่อมากเกินไป

เบอร์ซาติส

มันสอดคล้องกับการอักเสบของถุงเซรุ่มซึ่งเป็นโครงสร้างที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งมีหน้าที่อำนวยความสะดวกในการเลื่อนของ เส้นเอ็นที่ข้อต่อ มักจะอักเสบหรือฉีกขาดหลังจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงจนจำกัด การเคลื่อนไหว

capsulitis กาวเรียกอีกอย่างว่าไหล่แช่แข็ง

ในกรณีนี้เอ็นและเอ็นของไหล่ทั้งหมดได้รับผลกระทบ ร่วมกับการเกิดพังผืด ซึ่งหมายความว่าไหล่ไม่สามารถทำการผ่าตัดประเภทใดก็ได้ การเคลื่อนไหวบางครั้งเป็นผลจากการตรึงโดยสมัครใจที่บุคคลทำเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่นำไปสู่การสูญเสียทุกช่วงในที่สุด การเคลื่อนไหว

เคล็ดลับหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่ไหล่

- หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมโดยใช้แขนที่ต้องยกขึ้นเหนือศีรษะ ถ้าจำเป็นต้องทำ ให้ขึ้นไป บันไดหรือใช้สตูลให้พื้นที่ทำงานอยู่ที่ระดับไหล่และไม่สูงกว่า พวกเขา

- ห้ามนอนหรือดูโทรทัศน์โดยเอามือวางไว้ใต้ศีรษะ เพราะจะทำให้ข้อมือ rotator ตึง

- หลีกเลี่ยงการถ่ายน้ำหนัก ถ้าจำเป็น ให้กระจายน้ำหนักระหว่างแขนทั้งสองข้าง หรือโอนน้ำหนักโดยโอบไหล่ไว้

- ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการใส่กระเป๋าใบใหญ่หรือหนักมาก

- ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า เด็ก และคนหนุ่มสาวใช้กระเป๋าเป้อย่างถูกต้องโดยวางสายรัดไว้บนไหล่แต่ละข้าง ถ้าเป็นไปได้ ควรสะพายเป้แบบมีล้อ

- ก่อนฝึกใดๆ กีฬา จำเป็นต้องวอร์มร่างกายก่อนและยืดเหยียดในตอนท้ายแนะนำให้ทำตามแผน การฝึกอบรม ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้กันมากที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ

- ความเจ็บปวดคือ ประกาศ ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง หากอาการปวดไหล่ปรากฏขึ้นหลังจากทำกิจกรรมหรือการเคลื่อนไหวใดๆ ให้หยุดมันทันที

หัวข้อไหล่