แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

แนวคิดของ ไม่ใช้ออกซิเจน ประกอบด้วยคำนำหน้าที่บ่งชี้ว่าปฏิเสธ: อันในขณะเดียวกันคำว่า mean แอโรบิก หมายถึง ออกซิเจน.

ชีวิตที่ปราศจากออกซิเจน

จากที่กล่าวข้างต้นจะเป็นไปตามที่ไม่ใช้ออกซิเจนหมายถึง อยู่ได้โดยปราศจากอ็อกซิเจน และนั่นคือแนวคิดที่ตรงข้ามกับแอโรบิกซึ่งหมายถึงสิ่งเหล่านั้น สิ่งมีชีวิต ที่มีชีวิตอยู่และพัฒนาได้จากการมีอยู่ของออกซิเจน

ดังนั้นสิ่งมีชีวิตที่มีความสามารถในการดำรงชีวิตและเติบโตในสภาวะที่ไม่มีอ็อกซิเจนในระดับโมเลกุลหรือเกือบหมดจึงเรียกว่าไม่ใช้ออกซิเจน

อย่างไรก็ตาม แนวคิดของแอนแอโรบิกถูกนำมาใช้ในบริบทต่างๆ เพื่ออธิบายประเด็นต่างๆ

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน: กิจกรรมระยะสั้นและเข้มข้นที่มีการเพาะกายโดยเฉพาะ

ในด้านของ กีฬา อยู่ในบริเวณใดพื้นที่หนึ่งที่ใช้มากที่สุดในการบัญชีสำหรับ การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่จะมีส่วนร่วม กิจกรรมสั้นๆ ที่มีพื้นฐานมาจากความแข็งแกร่งเช่น ยกเวท ซิทอัพ วิ่งด้วยความเร็วสูง ความเร็วหรือการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในช่วงเวลาสั้นๆ

การออกกำลังกายประเภทนี้นอกจากจะเข้มข้นมากแล้ว ยังอยู่ในกล้ามเนื้อของร่างกายอีกด้วย

โดยทั่วไป การออกกำลังกายประเภทนี้ฝึกโดยนักกีฬาที่เล่นกีฬาที่มีความต้านทานต่ำหรือโดยนักเพาะกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อที่ได้จากการออกกำลังกายประเภทนี้จะให้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นเมื่อทำกิจกรรมสั้นๆ carrying เข้มข้นและนั่นคือวิธีการใช้เพื่อเพิ่มพลังและมวลกล้ามเนื้อดังที่เรากล่าวไว้และยังช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ โครงกระดูก

เมื่อกล้ามเนื้อทำแบบฝึกหัดนี้จะมีการแลกเปลี่ยนพลังโดยไม่มีออกซิเจนสำหรับสถานการณ์นี้ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายประเภทนี้เมื่อวัตถุประสงค์ของ การออกกำลังกาย คือการลดน้ำหนักเนื่องจากใช้แหล่งพลังงานที่สะสมในร่างกาย เช่น กลูโคส ซึ่งต้องการออกซิเจนในการเผาผลาญ

ความแตกต่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและประโยชน์

ในทางกลับกัน ออกกำลังกายแบบแอโรบิค, คือผู้ชายคนนั้นที่ ต้องการ การหายใจเนื่องจากร่างกายต้องการออกซิเจนจำนวนมากเพื่อดำเนินการ และนั่นก็ขึ้นอยู่กับการต่อต้าน

ในบรรดารูปแบบที่นิยมมากที่สุด ได้แก่: เดิน วิ่ง เต้น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน.

ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีข้อดีมากกว่าแบบไม่ใช้ออกซิเจนในหมู่พวกเขา: การปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด, การลดลงของ ไขมันในร่างกาย, ความดันโลหิตลดลง, ระดับคอเลสเตอรอลที่ลดลง, การเพิ่มความจุของปอด, การกระชับของ เนื้อเยื่อ

แต่ยังมีข้อดีคือ การพัฒนามวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ให้ประโยชน์โดยตรงกับหัวใจและ ระบบไหลเวียน.

เพื่อคงรูปร่างและสุขภาพที่ดี แนะนำให้คนฝึกทั้งสองแบบ การออกกำลังกาย: แอโรบิกและแอโรบิกจากการรวมกันของทั้งสองประโยชน์ต่อสุขภาพของแต่ละคนจะได้รับและ จะถึง สมดุล.

ผู้ที่ออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนต้องวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

แบบฝึกหัดนี้ควรฝึกทีละเล็กทีละน้อย ไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียว และสลับกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกถ้าเป็นไปได้

ขอแนะนำว่าหลังจากออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนแล้ว ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้เสร็จ เช่น เดินหรือขี่จักรยานเพราะ ด้วยวิธีนี้กรดแลคติคจะถูกลบออกจากกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวเลือดจะไหลเวียนโดยไม่มีปัญหาและเราจะได้รับใน ความยืดหยุ่น และการประกบ

ในทางกลับกัน, การย่อยอาหารแบบไม่ใช้ออกซิเจน เป็นกระบวนการที่ จุลินทรีย์ พวกมันจะย่อยสลายสารที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพในกรณีที่ไม่มีออกซิเจน

ในขณะเดียวกัน a สิ่งมีชีวิตที่ไม่ใช้ออกซิเจน เป็นชนิดที่ไม่ใช้ออกซิเจนในการทำงานของ เมแทบอลิซึม.

และ ออกซิเดชันแบบไม่ใช้ออกซิเจน เป็นกระบวนการทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นตามคำสั่งของวัฏจักรไนโตรเจน สำหรับสิ่งนี้ทั้ง ไนไตรต์เหมือนแอมโมเนียม พวกมันจะเปลี่ยนเป็นก๊าซไนโตรเจน

หัวข้อใน Anaerobic