แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

ในด้านของ กีฬา และสุขภาพการเดินก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายและเหมาะกับแต่ละคนเพราะไม่ได้สร้างความต้องการสูงหรือสูง ผลกระทบ ดังนั้นจึงไม่สามารถทำร้ายหรือบาดเจ็บได้เช่นเดียวกับกีฬาที่มีความต้องการมากกว่าอื่น ๆ การเดินเป็นหนทางที่จะอยู่ใน การเคลื่อนไหว และออกกำลังร่างกายได้ไม่ต้องมาก การฝึกอบรม ก่อนหรือการเข้าถึงศูนย์ออกกำลังกายราคาแพงหรือพิเศษและ การออกกำลังกายก็คือใครๆ ก็ทำได้

เมื่อเราพูดถึงการเดิน เรากำลังพูดถึงการออกกำลังกายที่มีพื้นฐานมาจากการเดินเป็นจังหวะ คงที่ และในเวลาเดียวกัน ความเร็ว หรือความหนักแน่นที่ปรารถนา การเดินมักใช้ในการออกกำลังกายเพราะช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงาน และยังช่วยให้คุณออกกำลังกายระบบทางเดินหายใจ ลดน้ำหนัก และปรับปรุงกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ไม่เหมือนกับกีฬาหรือการออกกำลังกายประเภทอื่น การเดินยังช่วยให้คุณเยี่ยมชมสถานที่ต่างๆ และเพลิดเพลินไปกับ activity ทิวทัศน์ดังนั้นสิ่งนี้จึงถูกเพิ่มเป็นรายละเอียดที่สำคัญมากเมื่อพูดถึงความสนุกที่กีฬาสามารถหมายถึงได้

การเดินมักจะแนะนำสำหรับผู้สูงอายุเพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เกี่ยวข้อง อันตรายและที่แต่ละคนสามารถกำหนดได้ตามความต้องการ ความสามารถ ความปรารถนา และข้อเสนอแนะ ทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม โดยปกติแนะนำให้เดินประมาณสามสิบนาทีในแต่ละวัน (ที่ ( ความเร็วตามที่ปรารถนา) ในลักษณะที่สิ่งมีชีวิตทำงานอยู่เสมอและหลีกเลี่ยง

ในการออกไปเดินเล่น คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากเกินไป ขอแนะนำให้ใช้รองเท้าที่ใส่สบายซึ่งออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อการนี้เท่านั้น มิฉะนั้น การมีรองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจหมายถึงการบาดเจ็บหรือเป็นอันตรายต่อผู้ที่ทำกิจกรรมได้อย่างง่ายดาย

มีการเดินหลายประเภทที่ออกแบบมาเพื่อรสนิยมที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงมีการเดินที่อาจเกี่ยวข้องมากกว่า ความเสี่ยง หรือการผจญภัย (เรียกว่าการเดินป่า) และมักจะดำเนินการในที่โล่ง นอกจากนี้ยังมีการเดินที่อาจต้องใช้อุปกรณ์อื่นๆ (เช่น การเดินแบบนอร์ดิกที่ใช้ไม้ค้ำ) การเดินที่สนใจในการเพิ่มความเร็ว เป็นต้น