แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

ซุมบ้าเป็น วินัย ต้นกำเนิดของโคลอมเบียที่ผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้ากับ เต้นรำ, โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จังหวะละติน เช่น ซัลซ่า, เมอแรงค์ หรือ แซมบ้า สำหรับคำว่า zumba ต้องจำไว้ว่าในโคลัมเบีย zumba มีความหมายเหมือนกันกับปาร์ตี้

ลักษณะทั่วไปของzumba

ผู้ปฏิบัติธรรมข้อนี้ กีฬา- เต้น พวกเขาทำชุดของขั้นตอนที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวของa จอภาพ และทั้งหมดนี้ด้วย a เพลง พื้นหลังแบบไดนามิกมาก

Zumba สามารถฝึกได้ทุกเพศทุกวัยและเหมาะสำหรับผู้ที่เบื่อกับการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกแบบดั้งเดิมและกำลังมองหาความบันเทิงและการหลบหนี

จุดประสงค์ของวินัยนี้คือการปรับสีของร่างกายทั้งหมดโดยไม่ลืมประโยชน์ของแอโรบิก ในทางกลับกันก็ดีขึ้น การประสานงาน ร่างกายและเวลา ด้วยการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง สิ่งนี้แปลเป็นการเพิ่มฮอร์โมนตามธรรมชาติที่สมองสร้างขึ้น นั่นคือเอ็นดอร์ฟิน ในขณะเดียวกัน ก็ไม่ควรละเลยมิติทางสังคมของมัน เนื่องจากปกติจะทำกันเป็นกลุ่ม ในสภาพแวดล้อม ขี้เล่น และงานรื่นเริง

การออกแบบท่าเต้นของ Zumba ค่อยๆ ก้าวหน้าขึ้นในระดับ (มีชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้น โดยมีระดับปานกลางหรือระดับสูง)

แม้ว่าจะแนะนำสำหรับทุกคนที่ต้องการออกกำลังกายและสนุกสนาน แต่แนะนำให้ลดน้ำหนักเป็นพิเศษ (ในคลาสเดียว คุณสามารถลดได้มากถึง 800 แคลอรี)

แม้จะมีประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ แต่ Zumba เป็นการออกกำลังกายซ้ำๆ และอาจนำไปสู่การบาดเจ็บบางอย่าง (เช่น ที่ข้อเท้า)

กุญแจสู่ความสำเร็จของคุณ

การใช้ชีวิตอยู่ประจำไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ และผู้คนนับล้านทั่วโลกทำกิจกรรมบางอย่างเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายของพวกเขา มีการออกกำลังกายทุกประเภท (ด้วยเครื่อง, อากาศ ฟรี ฝึกคนเดียวหรือเป็นกลุ่ม มีหรือไม่มีดนตรีก็ได้) อย่างไรก็ตาม zumba นำเสนอ a รูปแบบ ดั้งเดิมมากและแตกต่างจากที่อื่น สรุปสูตรได้ดังนี้ sport + music + fun. องค์ประกอบเหล่านี้อธิบายความสำเร็จของคุณนอกเหนือจากประเทศบ้านเกิดของคุณ ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า Zumba ได้กลายเป็นปรากฏการณ์มวลชนไปทั่วโลก ด้วยคลาสในยิมและผ่าน you tube อุปกรณ์เสริมเฉพาะและชุดกีฬา วิดีโอเกม กิจกรรม และโดยสรุปแล้วสิ่งที่บางคนเรียกว่าโลก เสียงพึมพำ

ภาพถ่าย: iStock คริสโตเฟอร์ ฟุทเชอร์ / microgen