การเตรียมกายภาพคืออะไร

วัตถุประสงค์หลักของการฝึกกีฬาคือการได้รับการเตรียมร่างกายที่ดี การเตรียมร่างกายเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นชุดของการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่น ความอดทน หัวใจและหลอดเลือด, บังคับ, ความยืดหยุ่น หรือ การประสานงาน ของการเคลื่อนไหว คุณสมบัติเหล่านี้บรรลุได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับ ให้อาหาร.

แนวความคิดในการเตรียมร่างกายก็เปรียบได้กับอีก การฝึกอบรม. คำศัพท์ทั้งสองหมายถึงการปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพโดยทั่วไป

แนวทางทั่วไปสิบประการเพื่อการเตรียมตัวที่ดีทางร่างกาย

1 • ขอแนะนำตัวเองให้อยู่ในมือของโค้ชกีฬาที่ดูแล การออกกำลังกาย.

2 • การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอและเป็นระยะ

3 • คุณต้องออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจนและทั้งหมดนี้ด้วย ระเบียบวิธี กีฬาที่เหมาะสม

4 • สะดวกในการทำกิจวัตรกีฬาตามอายุของแต่ละคน

5 • แนะนำให้ตั้งเป้าหมายระยะกลางและระยะยาว

6 • เพื่อให้การเตรียมร่างกายมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องรวมชุดของนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยง การบริโภค แอลกอฮอล์ ยาสูบ และสารใดๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย

7 • แต่ละคนต้องฝึกฝนประเภทของการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับสถานการณ์ส่วนบุคคลและลักษณะทางกายภาพของพวกเขามากที่สุด

8 • ต้องคำนึงว่าสุขภาพเป็นวัตถุประสงค์หลักของการเตรียมร่างกายและในเรื่องนี้ ในแง่นี้ แนะนำให้นักกีฬาตรวจสุขภาพก่อนเริ่มออกกำลังกาย ปกติ

9 • การออกกำลังกายต้องทำด้วยมาตรการที่เพียงพอของ ความปลอดภัย และใช้อุปกรณ์กีฬาและเสื้อผ้าที่เหมาะสมที่สุด

10 • การเตรียมร่างกายที่วางแผนไว้ไม่ดีในแง่หนึ่งอาจส่งผลเสียได้

ภาพถ่าย: iStock - Lorado / AJ_Watt