แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

ครีเอทีน เป็นสารที่ผลิตขึ้นในร่างกายเพื่อให้เนื้อเยื่อต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อและสมองได้รับ พลังงาน จำเป็นสำหรับปกติของคุณ ทำงาน ในสภาวะพิเศษ เช่น การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

Creatine ถูกผลิตขึ้นในตับและตับอ่อนจากกรดอะมิโนที่เราได้รับจาก อาหาร.

เมื่อผลิตออกมาแล้ว จะถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ เช่น สมองและกล้ามเนื้อ ซึ่งจับกับโมเลกุลของฟอสเฟต ทำให้เกิดสารประกอบที่เนื้อเยื่อเหล่านี้ได้รับพลังงาน เมื่อใช้แล้ว ครีเอทีนจะเปลี่ยนเป็นครีเอตินีนเพื่อขับออกโดยไต ถือเป็นของเสียที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งที่ประกอบเป็นปัสสาวะ

ครีเอทีนเป็นสารสำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ

ความจริง ที่สำคัญ เมื่อพูดถึงการรักษาหรือเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ มันคือการจัดหาพลังงานให้กับกล้ามเนื้อในช่วง การออกกำลังกายเมื่อบริโภคเข้าไป (ซึ่งทำให้ระดับ ATP ลดลง อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต ซึ่งเป็น โมเลกุล ที่สะสมพลังงานในร่างกาย) เหตุการณ์ต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้าและประสิทธิภาพการทำงานลดลง

Creatine ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเป็นแหล่งพลังงานสำหรับการออกกำลังกายของ type แบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งสอดคล้องกับการออกกำลังกายที่มีกำลังสูงและระยะเริ่มต้นของ การออกกำลังกาย

ในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อ โมเลกุล ATP จะถูกบริโภค ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงเริ่มต้น a ชุดของกระบวนการที่จะมาแทนที่โมเลกุลนี้ซึ่งทำจากกลูโคสและ ฟอสโฟครีเอทีน Phosphocreatine เป็นเส้นทางแรกที่ใช้เนื่องจากเร็วกว่าในนั้นไม่จำเป็นต้องมีออกซิเจนซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกว่า ไม่ใช้ออกซิเจน. หากกิจกรรมทางกายดำเนินต่อไป ร่างกายก็ต้องใช้อย่างอื่น แหล่งพลังงาน เนื่องจากมีการใช้ฟอสโฟครีเอทีนดังนั้นกระบวนการที่อนุญาตให้ใช้กลูโคสจึงมีความจำเป็นซึ่งจำเป็นต้องใช้ออกซิเจน เหตุผล ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นเส้นทางแอโรบิก

เนื่องจากกล้ามเนื้อมีครีเอทีนในปริมาณที่มากกว่า จึงสามารถทำกิจกรรมได้อย่างเต็มที่ maximum พลังได้นานขึ้นก่อนเกิดความเหนื่อยล้าทำให้นักกีฬามีกำลังมากขึ้น ประสิทธิภาพ. นี่คือกุญแจสำคัญในการออกกำลังที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Creatine ก่อนออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกาย 5 นาที กล้ามเนื้อจะกระตุ้นกลไกเพื่อกินกลูโคสที่สะสมอยู่ภายใน หลังจาก 10 นาที แหล่งนี้หมดลง ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงเพิ่มความสามารถในการจับกลูโคสจากเลือด 20 เท่าเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงาน เมื่อออกกำลังกายครบ 180 นาที แหล่งพลังงานจะกลายเป็นกรดไขมันอิสระที่ได้จากกรดอะมิโนที่ประกอบเป็นกล้ามเนื้อ

ภาพถ่าย: Fotolia - rh2010 / jayzynism