แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

คำว่า ปั่น เป็น Anglicism ที่มาจากกริยา To spin ซึ่งแปลว่า หมุน การปั่นเป็นการออกกำลังกายที่ยึดตามจักรยาน คงที่ แบบดั้งเดิมแต่มีเทคโนโลยีที่ล้ำหน้ากว่า

ที่ยิมหรือที่บ้าน

ปั่นเป็นระบบการฝึกที่คล้ายกับการปั่นจักรยานและปรับให้เข้ากับข้อเสนอกีฬาของโรงยิมหรือของตัวเอง บ้าน. สามารถฝึกฝนได้โดยนักกีฬาสมัครเล่นที่ต้องการรักษารูปร่างหรือโดยนักกีฬาชั้นยอดเพื่อเป็นวิธีเตรียมร่างกาย (เช่น นักปั่นจักรยานฝึกซ้อมในสภาพอากาศเลวร้าย) ลักษณะสำคัญประการหนึ่งของมันคือการรวมตัวของ เพลง เพื่อกระตุ้นการปั่น

ระบบการฝึกอบรมนี้ได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกาในช่วงปลายทศวรรษ 1980 และขณะนี้ได้แพร่กระจายไปทั่วโลก เช่นเดียวกับการวิ่งและกีฬาอื่นๆ การปั่นด้ายมีโลกของตัวเอง เช่น วิดีโอแนะนำ รองเท้าเฉพาะ อุปกรณ์เสริมต่างๆ ฯลฯ

เสริมความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งบริเวณหน้าท้อง ก้น และขา

การออกกำลังกายนี้มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงสนับสนุนความสามารถของเราในการ ความอดทน. เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนัก และเนื่องจากร่างกายไม่กระทบพื้น จึงหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บบางอย่างได้ จากมุมมองของกล้ามเนื้อ มันทำให้บั้นท้าย ขา และหน้าท้องกระชับ เมื่อ

การบริโภค จาก พลังงาน สูงทำให้ระดับความเครียดลดลงและการนอนหลับดีขึ้น

ชั้นเรียนปั่นนำโดย a จอภาพ ผู้เชี่ยวชาญซึ่งแนะนำผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ตำแหน่งของร่างกาย ความเข้มข้นใน in ความเร็ว, ระดับแนวต้าน เป็นต้น อย่าลืมว่าจักรยานปั่นบางคันให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์อย่างมากกับนักกีฬา (เกี่ยวกับกิโลเมตรที่พวกเขาเดินทาง อัตราการเต้นของหัวใจ หรือแคลอรีที่บริโภค)

ข้อแนะนำในการฝึกซ้อมกีฬาชนิดนี้

จอภาพยืนยันถึงความสำคัญของคำแนะนำทางเทคนิคบางอย่าง (เช่น ความสูงของอานและ แฮนด์บาร์ซึ่งต้องปรับให้เข้ากับนักกีฬาแต่ละคนเพื่อหลีกเลี่ยงท่าทางและการบาดเจ็บที่ไม่เหมาะสมโดยเฉพาะใน กลับ). ในทางกลับกัน แนะนำให้เริ่มเซสชั่นด้วยการวอร์มอัพแบบโปรเกรสซีฟ และในตอนท้าย การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อจะสะดวกมาก

เซสชันการปั่นสามารถทำได้หลายวิธี เช่น ฝึกซ้อมคนเดียว เล่นเป็นกลุ่ม โดยมีหรือไม่มีดนตรี อากาศ ฟรีและแม้กระทั่งการออกกำลังกายเสริมบางอย่าง

หัวข้อในการปั่น