ความหมายของถั่ว

พวกเขาถูกเรียกว่า ถั่ว ทั้งหมด ผลไม้ที่มีลักษณะเฉพาะมีน้ำน้อยกว่า 50% ใน in องค์ประกอบก็คือขาดน้ำผลไม้.

ผลไม้ที่ไม่มีน้ำผลไม้ที่โดดเด่นในเรื่องพลังงาน วิตามิน และธาตุต่างๆ and

ถั่วเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่พลังงานมีไว้ครอบครองและมั่งคั่งอย่างทั่วถึง ไขมัน โปรตีน และในธาตุ.
นอกจากนี้ ขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้แห้งที่เป็นปัญหา พวกเขาสามารถให้จำนวน วิตามิน ที่นอกเหนือไปจากประโยชน์ที่ได้กล่าวมาแล้ว

ประเภทของผลไม้

ถั่วมี 2 ชนิด ที่พบ ล้อมรอบด้วยเปลือกแข็ง, เป็นกรณีของ อัลมอนด์ วอลนัท เกาลัด งา เมล็ดทานตะวัน และพิสตาชิโอ และนั่น มาจากผลไม้ตากแห้ง, จะเป็นอย่างไร ลูกเกด พลัมแห้ง แอปริคอตแห้ง อินทผาลัม มะเดื่อแห้ง dried , ท่ามกลางคนอื่น ๆ.

ในขณะเดียวกัน ถั่วสังเกตเห็นการใช้งานหลายอย่าง หนึ่งในกรณีที่พบบ่อยที่สุดคือกรณีของ ศาสตร์การทำอาหารตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องปกติมากที่จะ งาน ถั่วในสลัดกับผัก; ในส่วนของอาหารเรียกน้ำย่อย ก่อนรับประทานอาหารหลักก็มักจะหาของปรุงแต่งที่ประกอบด้วย ผลไม้ชนิดนี้ไม่ต้องพูดถึงขนมอร่อยๆ ที่ปกติจะใส่ไว้ทำให้อร่อยขึ้นอีก มีคุณค่าทางโภชนาการ; ตัวอย่างเช่น เค้กจำนวนมากมักจะประดับประดาด้วยเค้กเหล่านั้น

ถั่วมีรสชาติอร่อยและเป็นของกิน การบริโภค ปกติเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด

เพื่อให้แน่ใจว่าเรากำลังบริโภคผลประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดที่รายงานนั้น ไม่มีภาวะเทียบเท่ากับการกินดิบและไม่มีการปรุงรส

ผลงานด้านโภชนาการและสุขภาพหลัก

ในทางกลับกัน ถั่วยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับยา เนื่องจากมีคุณสมบัติและสารประกอบที่สังเกตได้ เช่น ส่วนที่ดีของผลไม้ที่มีอยู่ วิตามินอีซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านพลังต้านอนุมูลอิสระ พวกเขามักจะมีวิตามินบี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ทองแดง ซีลีเนียม สังกะสี และธาตุเหล็ก ในกรณีหลัง มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเนื่องจากให้โควตาธาตุเหล็กที่พวกเขาจะไม่กินเมื่อไม่กิน เนื้อ.
ท่ามกลางอาการแทรกซ้อนและอาการอื่นๆ ถั่วมีความโดดเด่นในการช่วยป้องกัน โรคกระดูกพรุน ส่งเสริมการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ป้องกันอาการท้องผูกและโรคต่างๆ หลอดเลือดหัวใจ

แต่ให้เจาะจงมากขึ้นถึงข้อดีที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขามอบให้เราเพื่อให้ทุกคนค้นพบและสามารถเพิ่มการบริโภคของพวกเขา ...

พวกเขาลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มระดับที่ดี ปัญหาโคเลสเตอรอลสูงเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อคนนับล้านในโลก ใหญ่ วัยหนุ่มสาว ความเครียดมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับความจริงที่ว่าตัวแปรนี้เพิ่มสูงขึ้นโดยเฉพาะในคนหนุ่มสาว
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในถั่วที่เรียกว่ากรดไขมันไม่อิ่มตัว โอเลอิก และลิโนเลอิก และโอเมก้า 3 ที่มีชื่อเสียง ช่วยในการ สมดุล ของระดับโคเลสเตอรอลดังกล่าว ดังนั้นจึงกลายเป็นตัวป้องกันที่ดีของระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา ลดความเสี่ยงที่จะเกิดการโจมตีที่ หัวใจ.

การต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่อีกประการหนึ่งที่ยักษ์ใหญ่ตัวน้อยเหล่านี้ต่อสู้เพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งมีหน้าที่ก่อให้เกิดโรคเสื่อมและแก่ก่อนวัย

สองสามบรรทัดข้างต้นเราได้พูดถึงความหายนะของความเครียดที่ก้าวหน้าในชีวิตเราทุกวันนี้และ ถั่วนั้นดีมากที่จะเอาใจมัน ในทำนองเดียวกันเนื่องจากพวกมันยังมีประสิทธิภาพในการลด ความรู้สึก ผู้หญิงที่เหนื่อยล้าและให้ความสนใจในกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนนั้นดีมากสำหรับการมีส่วนร่วมของกรดโฟลิกที่เพิ่มการป้องกันของร่างกาย

ถั่วที่แนะนำให้รับประทานมากที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ อัลมอนด์ วอลนัท เฮเซลนัท ถั่วลิสง และพิสตาชิโอ
ทั้งหมดนี้ให้ร่างกายด้วยข้อดีดังกล่าว คุณสามารถรับประทานเป็นของว่างหรือที่เรากล่าวไปแล้วผสมในการเตรียมอาหารคาวหรือหวาน