Kas Kütlesinin Tanımı

Kas kütlesi kasa karşılık gelen toplam vücut dokusunun hacmidir. Vücut kompozisyonu açısından yağsız kütleye tekabül eder, diğer iki tür bileşen vücut yağı ve sudur.

Üç tip kas vardır, kalbin bir parçası olan kalp kası. kalpiç organlarda bulunan düz kas ve iskelet kası olarak bildiğimiz dokudur. kasın kendisi, bu işlev farklı hareketleri gerçekleştirmemize ve durum.

Kas, kütlesini artırarak artan talebe cevap verebilir, bu da daha fazlasını elde etmesini sağlar. güç ve direnç. Bu süreç, kas hipertrofisi olarak bilinen, antrenman sonucunda kas boyutundaki artıştan başka bir şey olmayan ve maksimumda görebildiğimiz şeyden kaynaklanır. ifade vücut geliştiricilerde.

Artan kas kütlesi, fiziksel eğitim yoluyla elde edilebilir, bu, ulaşmak istediğiniz hedefe bağlı olarak değişecektir. Kas dayanıklılığını artırmaya çalışırken, antrenman tekrar sayısına odaklanır. gücü ve dolayısıyla kas boyutunu artırmaya çalışır, daha fazla ağırlık veya dirençle ve daha az çalışmak gerekir tekrarlar.

Bu eğitime yeterli miktarda besin maddesi, özellikle de karbonhidratlar hangilerinin kaynağı Enerji En çok kas dokusu ve fosfokreatin tarafından kullanılır. İkincisi, örneğin anaerobik koşullarda kasın çalışma kapasitesini arttırmak için gereklidir. ile kas performansını artırarak elde edilen ağırlık kaldırma gibi egzersizlerde ortaya çıkar. Daha az tüketim enerjik yorgunluktan kaçınma ve üretim laktik asit ürününün metabolizma egzersiz sonrası kas ağrısından sorumlu olan kas.

Fosfokreatin, karaciğer ve pankreas gibi organlarda, özellikle sindirimden sonra çeşitli amino asitlerden üretilir. Gıda et, yumurta ve süt ürünleri gibi çeşitli takviyelerden de alınabilir.

Kas hipertrofisinin zıt ucu, yaşlanmaya özgü bir durum olan Sarkopenidir. zayıflık ve azalma gibi semptomlarla sonuçlanan azalmış kas kütlesi ile karakterizedir. gücünden. Bu durum çok zayıf yaşlılarda ortaya çıkar ve kanser hastalarında da görülebilir.