Denge ve Koordinasyon Egzersizleri Örnekleri

fiziksel denge ve koordinasyon egzersizleri Vücudun sağlığı için gereklidirler, ancak bazen bunlar direnç veya fiziksel çabadan daha az alakalıdır. Bu, çoğu durumda olur, çünkü koordinasyon ve denge, fark edilmeyen faktörlerdir. esasen fiziksel açıdan veya figürde, ancak motor beceriler ve zeka ile ilgisi var insan.

Tümü insan fiziksel eylemleri, etkili olarak kabul edilmek için performanslarında koordinasyon ve denge ile ilgili birkaç talep gerektirir: birçok insan bu iki konuda tamamen yeteneklidir, ancak her durumda, reaksiyon hızı veya akustik algı.

İle yaş ilerlemesi, insanlar giderek dengelerini ve vücudun beynin verdiği emirlere cevap verme yeteneğini kaybeder. Bu, esas olarak görme bozukluğu nedeniyle oluşur, ayrıca beyni beyne gönderen ayak tabanındaki reseptör sinirleri de pozisyonla ilgili bilgiler ve son olarak da kulağın pozisyonla ilgili bilgileri gönderen küçük kılları yerçekimi kuvveti ve hareket.

Bu açıklar ki bozulmuş yetenek Denge ve koordinasyonun sağlanması, kişi yaşlıya yaklaştıkça daha büyük bir güçle gerçekleşir. Bu anlamda, yürütülmesinden sorumlu kurumların çoğunun olması tesadüf değildir. yaşlıların sağlığı ve zindeliği ile ilgili faaliyetler, bu tür etkinlikleri özendirmek ve organize etmek Eğitim.

Denge ve koordinasyon egzersizleri örnekleri

özellikle dikkat edilmesi tavsiye edilir. üst vücut ve ekstremiteler, bunun için özel olarak hazırlanmış egzersizler var. Bunlardan bazıları aşağıda listelenecektir:

1. Kalça 90 derecelik bir açıyla bükülene kadar bir dizinizi kaldırın ve dengeyi artırmak için mümkün olduğunca uzun süre orada tutun. Yüzey daha yumuşaksa, egzersiz daha karmaşık hale gelir.
2. Bir ayağınızı diğerinin önüne koyun ve önce topuğu, ardından ayağın topunu destekleyerek yürüyün.
3. Ellerinizi ve dizlerinizi indirin ve bir kol ve bir bacak havada, kasılmış bir şekilde kalın.
4. Mümkün olan en az sayıda desteğin olduğu iki kişi arasındaki denge pozisyonlarını bulun.
5. Topuklarınız ve ayak parmaklarınız üzerinde aynı çizgide yürüyün.
6. Bir elinizle duvara tenis topu atın ve diğer elinizle yakalayın.
7. Kendi eksenine göre hareket ederek zıplar, dengesini kaybetmeden dönmeye çalışır. Denge, dönüş ne kadar büyük olursa o kadar zor olacaktır.
8. Kolu, ilerlediğiniz ayağın aynı tarafında öne getirin. Etkinleştirildiğinde, bu şekilde çalıştırmayı deneyin.
9. Engelleri aşmak için hızın yanı sıra zekayı da ödüllendirmeniz gereken engel yarışları.
10. Yerde bir çizgi boyunca yürüyün (veya zaten deneyimliyseniz, bir ip üzerinde).
11. İpi kademeli olarak daha yüksek bir hızla atlayın.
12. Elleriniz ve kollarınız olmadan bir sandalyeden kalkın.
13. Bir topun üzerinde oturarak dengede kalmak.
14. Bir top atın ve yere düşmeden yakalayın, ancak ayaklar mutlaka bir mesafe içinde.
15. Yerdeki atlamaların koordine edilmesi gereken seksek oyunu.

Şununla takip edin: